-
Nie każdy przypadek, w którym czujesz silny lęk to panika. Panika to wyjątkowy stan, znacznie bardziej intensywny niż lęk czy strach. Jeśli chcesz wiedzieć, czego właściwie doświadczasz, udaj się do psychiatry na diagnozę. Osoba, która miewa napady paniki, może podjąć konkretne kroki, aby zminimalizować ich częstotliwość i intensywność. 1. Praca nad lękiem w codziennym życiuCzytaj…
-
Jeśli spędzasz ten czas sam_, chcę Ci powiedzieć jedno: jeśli chcesz spędzić czas z bliskimi, ale nie możesz, to bardzo smutne, a jednocześnie – to jest w porządku. Ty jesteś w porządku. Nie jest tak, że to „świadczy o Tobie” i wstyd. Wiem, że święta w pojedynkę mogą być trudne, szczególnie gdy świat wokół pełenCzytaj…
-
Oksytocyna to neurotransmiter, który odgrywa kluczową rolę w regulacji emocji, relacji oraz procesów fizjologicznych związanych z porodem i laktacją. Choć oksytocyna jest ”hormonem miłości”, jej siła może być wykorzystana w niezdrowy sposób – dlatego tak ważne jest rozpoznawanie toksycznych wzorców i praca nad własnymi granicami w relacjach. Oksytocyna jest produkowana przez organizm w odpowiedziCzytaj…
-
Postpsychiatria to nurt w psychiatrii i psychoterapii, który podważa tradycyjne podejście do leczenia zaburzeń psychicznych, szczególnie koncentrując się na krytyce modelu biomedycznego. Zamiast traktować objawy jako wyłącznie wynik zaburzeń mózgu, postpsychiatria zwraca uwagę na kontekst społeczny, kulturowy, psychologiczny i relacyjny, w jakim funkcjonuje pacjent człowiek. Ten nurt dąży do bardziej holistycznego spojrzenia na zdrowie psychiczne,Czytaj…
-
Weekend Wyobraź sobie, że masz wolny dzień, chcesz odpocząć, nie masz żadnych planów. Bierzesz psa i idziesz na długi spacer, a po jakimś czasie odkrywasz, że wcale się nie relaksujesz ani nie delektujesz. Właściwie to idziesz ze zmarszczonymi brwiami i unikasz wzroku przechodniów. Wyszły Twoje myśli spod dywanu, gdzie je skrzętnie zamiotł_ś i zamiast odpoczywaćCzytaj…
-
Niemonogamia obejmuje różnorodne formy relacji, które angażują więcej niż dwóch partnerów, przy czym wszyscy uczestnicy wyrażają zgodę i są świadomi ustaleń. Kluczowe rodzaje niemonogamii opisane w literaturze naukowej to: Różne rodzaje niemonogamii różnią się stopniem zaangażowania emocjonalnego, seksualnego oraz zasadami ustalanymi przez uczestników. Badania podkreślają, że konsensualna niemonogamia to nie zdrada, ponieważ bazuje na jawnychCzytaj…
-
higiena psychiczna, kłótnia, krzywda, NVC, porozumienie bez przemocy, przepraszanie, relacje, rozmowa
Słowo „przepraszam” bywa nadużywane i stosowane jako manipulacja, dlatego wiele osób go nie używa lub nie lubi go słyszeć. Z drugiej strony są też liczne osoby przepraszające nawet za …kichnięcie. Czasami można usłyszeć: „jeśli mnie nie przeprosi, więcej się do niej nie odezwę”. Jak się w tym połapać? O co chodzi z przepraszaniem? Zastanów się,Czytaj…
-
ADHD, anxiety, ciało, kawa, kofeina, koncentracja, lęk, niepokój, spokój, układ nerwowy, układ nerwowy
Badania naukowe pokazują, że kofeina wzmaga lęk …zwłaszcza w przypadku spożycia dużych dawek lub u osób szczególnie wrażliwych, takich jak osoby z zaburzeniami lękowymi Warto zauważyć, że umiarkowane spożycie kawy (1 słaba kawa rano) niekoniecznie zwiększa lęk. Jednak osoby czujące niepokój powinny zachować ostrożność w konsumpcji dużych ilości kofeiny; która, nota bene, znajduje się nieCzytaj…
-
Czy spokój jest dla Ciebie ważny? Układ nerwowy jest jak miękkie zwierzątko, które się odwdzięczy, kiedy będziemy traktować je lepiej. Jak myślisz, czego będzie więcej w Twoim życiu, kiedy zadbasz o swój układ nerwowy?
-
aseksualność, cPTSD, higiena psychiczna, poliamoria, PTSD, rozwiązanie, seks, trauma, wielomiłość, związek, związek otwarty
Notatki z odcinka „Mój partner doświadczył kiedyś traumy” z podcastu Sabiny Sadeckiej „Ładnie o traumie” wymieszane z myślami z mojej głowy. Przemocy seksualnej doświadczyło wiele osób, większość z nich się do tego nie przyznaje, a niektóre nawet nie wiedzą, że to była przemoc (bo nie wyglądała jak na filmie). Przemoc seksualna może zdarzyć się wCzytaj…
