Pytania, które możesz sobie zadawać w obliczu dylematu, żeby zyskać więcej klarowności:
- Gdyby czas się cofnął, i znów stałabym na początku tej drogi: czy wkroczyłabym na nią? Np. Czy poszłabym na pierwszą randkę z moim mężem? Czy urodziłabym to dziecko? Czy aplikowałabym o tę pracę?
Jeśli mając swoją aktualną wiedzę nie uczyniłabyś tego pierwszego kroku, to znak, że warto wyplątać się już z tej sytuacji. - Jakie życie chcę mieć? Jakie życie mam? Czy istnieje luka między tymi dwoma? Czy leży ona w polu mojej sprawczości?
Jeśli Twoja odpowiedź brzmi „on musi się zmienić”, oznacza to, że w istocie nie leży to w polu Twojej sprawczości, czyli nie masz na to wpływu. Wg wszelkich badań i doświadczeń: nie należy liczyć na to, że ktoś inny się zmieni, ponieważ inne osoby po prostu się nie zmieniają. Warto natomiast zrobić wszystko, co leży w polu własnej sprawczości.
Możesz też zrobić ćwiczenie „dwa krzesła”. Najlepiej jest je zrobić z profesjonalną pomocą na sesji empatycznej, szczególnie, jeśli dotyczy ważnej sytuacji życiowej, jak rozwód. Jednak jeśli chodzi o tematy typu „zapuszczać włosy czy ściąć?” albo „chodzić na technikę Alexandra czy na metodę Feldenkreisa?” albo „jakie kwiaty chcę mieć przed domem?” możesz z powodzeniem spróbować, przy okazji dowiadując się wiele o sobie:
- Pomyśl, jakie konkretnie są Twoje dwie opcje i nazwij je, niech staną się postaciami z baśni np. Odpowiedzialna i Dzika. Albo: Ta, która kroczy sama, i Nadzieja. Albo: Tata i Podróżnik. Wczuj się w swoje przeczucia.
- Przygotuj dwa krzesła. Jedno jest miejscem jednej z tych postaci, a drugie – drugiej.
- Zastanów się, do której z tych postaci jest Ci bliżej w tej chwili. Usiądź na jej krześle i wczuj się w tę rolę. Jest to o tyle wygodne, że wszystkie myśli należące do drugiej postaci możesz sobie całkowicie odpuścić, ponieważ zostały bezpiecznie na drugim krześle.
- Jakie myśli napływają Ci do głowy teraz, kiedy tu siedzisz? Jak Ci się siedzi w tym miejscu? Wygodnie? Zerknij na listę potrzeb: które z nich są dla Ciebie w tej chwili ważne? Zapisz słowa, które są dla Ciebie ważne w tej roli.
- Kiedy poczujesz gotowość przesiądź się na drugie krzesło. Wdech wydech. Wczuj się w tę drugą rolę. Co czujesz? Jak Ci się tu siedzi?. Zerknij ponownie na listę potrzeb, aby wybrać, które są Ci bliskie w tej roli. Usłysz myśli, które przychodzą Ci do głowy. Zapisz słowa, które są dla Ciebie ważne w tej roli.
- Wstań, przeciągnij się, westchnij, ziewnij. Jak się czujesz? Na którym krześle masz ochotę usiąść? Jeśli chcesz, możesz jeszcze raz usiąść na pierwszym i na drugim krześle. A może masz jakiś nowy pomysł?
- Zapisz swoje myśli, a nazajutrz wróć do swoich notatek. Jestem ciekawa, co z tego wyniknie!
