2024
-
O tym, jak tłumiona frustracja wpływa na nasze działania: o perfekcjoniźmie i prokrastynacji W pracy terapeutycznej spotykam się niekiedy z osobami, które borykają się z wyzwaniami związanymi z realizacją celów. Czasem skrajne: albo dążą do perfekcji w każdym detalu, albo odkładają działania na bliżej nieokreślone „potem”. Te dwa zjawiska – perfekcjonizm i prokrastynacja – mogąCzytaj… Czytaj dalej
-
Jeśli spędzasz ten czas sam_, chcę Ci powiedzieć jedno: jeśli chcesz spędzić czas z bliskimi, ale nie możesz, to bardzo smutne, a jednocześnie – to jest w porządku. Ty jesteś w porządku. Nie jest tak, że to „świadczy o Tobie” i wstyd. Wiem, że święta w pojedynkę mogą być trudne, szczególnie gdy świat wokół pełenCzytaj… Czytaj dalej
-
Oksytocyna to neurotransmiter, który odgrywa kluczową rolę w regulacji emocji, relacji oraz procesów fizjologicznych związanych z porodem i laktacją. Choć oksytocyna jest ”hormonem miłości”, jej siła może być wykorzystana w niezdrowy sposób – dlatego tak ważne jest rozpoznawanie toksycznych wzorców i praca nad własnymi granicami w relacjach. Oksytocyna jest produkowana przez organizm w odpowiedziCzytaj… Czytaj dalej
-
Wielu z nas myśli o terapii par jako o czymś, co dzieje się tylko wtedy, gdy wszystko wydaje się być już stracone. To popularny mit, który może sprawić, że pary w trudnych momentach będą unikały wsparcia, które mogłoby im pomóc. W rzeczywistości jednak, terapia par to nie ostateczność, a często sposób na wzmocnienie i poprawienieCzytaj… Czytaj dalej
-
Dlaczego poukładana, mądra osoba miałaby się rozwieść? W zawodzie terapeut_ par często pojawia się oczekiwanie, że osoba zajmująca się wspieraniem relacji powinna prowadzić życie osobiste jak z reklamy proszku do prania. Rozwód terapeut_ albo jakiejkolwiek innej osoby bywa postrzegany jako porażka, ale czy słusznie? Spójrzmy na to zagadnienie szerzej: czy rozwód jest porażką? Życie osobisteCzytaj… Czytaj dalej
-
Postpsychiatria to nurt w psychiatrii i psychoterapii, który podważa tradycyjne podejście do leczenia zaburzeń psychicznych, szczególnie koncentrując się na krytyce modelu biomedycznego. Zamiast traktować objawy jako wyłącznie wynik zaburzeń mózgu, postpsychiatria zwraca uwagę na kontekst społeczny, kulturowy, psychologiczny i relacyjny, w jakim funkcjonuje pacjent człowiek. Ten nurt dąży do bardziej holistycznego spojrzenia na zdrowie psychiczne,Czytaj… Czytaj dalej
-
Weekend Wyobraź sobie, że masz wolny dzień, chcesz odpocząć, nie masz żadnych planów. Bierzesz psa i idziesz na długi spacer, a po jakimś czasie odkrywasz, że wcale się nie relaksujesz ani nie delektujesz. Właściwie to idziesz ze zmarszczonymi brwiami i unikasz wzroku przechodniów. Wyszły Twoje myśli spod dywanu, gdzie je skrzętnie zamiotł_ś i zamiast odpoczywaćCzytaj… Czytaj dalej
-
Niemonogamia obejmuje różnorodne formy relacji, które angażują więcej niż dwóch partnerów, przy czym wszyscy uczestnicy wyrażają zgodę i są świadomi ustaleń. Kluczowe rodzaje niemonogamii opisane w literaturze naukowej to: Różne rodzaje niemonogamii różnią się stopniem zaangażowania emocjonalnego, seksualnego oraz zasadami ustalanymi przez uczestników. Badania podkreślają, że konsensualna niemonogamia to nie zdrada, ponieważ bazuje na jawnychCzytaj… Czytaj dalej
-
Słowo „przepraszam” bywa nadużywane i stosowane jako manipulacja, dlatego wiele osób go nie używa lub nie lubi go słyszeć. Z drugiej strony są też liczne osoby przepraszające nawet za …kichnięcie. Czasami można usłyszeć: „jeśli mnie nie przeprosi, więcej się do niej nie odezwę”. Jak się w tym połapać? O co chodzi z przepraszaniem? Zastanów się,Czytaj… Czytaj dalej
-
Badania naukowe pokazują, że kofeina wzmaga lęk …zwłaszcza w przypadku spożycia dużych dawek lub u osób szczególnie wrażliwych, takich jak osoby z zaburzeniami lękowymi Warto zauważyć, że umiarkowane spożycie kawy (1 słaba kawa rano) niekoniecznie zwiększa lęk. Jednak osoby czujące niepokój powinny zachować ostrożność w konsumpcji dużych ilości kofeiny; która, nota bene, znajduje się nieCzytaj… Czytaj dalej