Style przywiązania to sposoby, w jakie ludzie budują relacje z innymi, zwłaszcza z osobami bliskimi. Są to wzorce, które kształtują się w dzieciństwie, ale wpływają na nas przez całe życie, chociaż osoba z pozabezpiecznym stylem przywiązania może wyjść z tego sposobu zachowania np. w procesie uzdrawiania złożonego zespołu stresu pourazowego (cPTSD).
- Bezpieczny styl:
Zrównoważony, zdrowy, pełen zaufania i bliskości.
Pozabezpieczne style: - Lękowy: Potrzeba ciągłej akceptacji, strach przed odrzuceniem.
- Unikający: Strach przed bliskością, preferowanie niezależności.
- Zdezorganizowany: Mieszanka lęku i unikania, chaos w relacjach.
1. Bezpieczny styl przywiązania
- Co to jest? Osoby z bezpiecznym stylem przywiązania mają zdrowe, stabilne relacje. Potrafią zaufać innym, są pewne siebie i swoich związków, a także potrafią wyrażać swoje uczucia.
- Jak to wygląda w praktyce? Czują się komfortowo zarówno, gdy są blisko z innymi, jak i wtedy, gdy są same. Potrafią otwarcie mówić o swoich emocjach i potrzebach, a także wspierać innych, gdy tego potrzebują. W związku są zrównoważone, potrafią tworzyć bliskie relacje, ale też nie boją się niezależności.
2. Pozabezpieczne style przywiązania
Pozabezpieczne style przywiązania to takie, które mogą prowadzić do trudności w relacjach i komunikacji z innymi. Wyróżniamy trzy główne typy:
a) Lękowy styl przywiązania
- Co to jest? Osoby z lękowym stylem przywiązania boją się odrzucenia i opuszczenia. Często odczuwają niepokój i niepewność co do uczuć innych osób wobec siebie.
- Jak to wygląda w praktyce? Potrzebują ciągłego zapewniania, że są kochane, i mogą być nadmiernie zależne emocjonalnie od partnera. Zazwyczaj obawiają się, że druga osoba ich opuści, co może prowadzić do zazdrości lub prób kontrolowania związku.
b) Unikający styl przywiązania
- Co to jest? Osoby z unikającym stylem przywiązania boją się zbyt dużej bliskości i często starają się unikać emocjonalnych więzi. Mogą postrzegać innych jako zbyt wymagających lub narzucających się.
- Jak to wygląda w praktyce? Osoby te mogą unikać angażowania się w głębokie relacje, trzymać dystans emocjonalny i nie chcą okazywać uczuć. Zwykle preferują niezależność, czasem nawet kosztem bliskich relacji.
c) Zdezorganizowany styl przywiązania
- Co to jest? To styl przywiązania, który jest mieszanką lękowego i unikającego stylu. Osoby z tym stylem mogą mieć trudności z rozumieniem i wyrażaniem swoich emocji, a ich relacje mogą być chaotyczne.
- Jak to wygląda w praktyce? Czasem pragną bliskości, ale jednocześnie boją się zranienia i odrzucenia. Mogą wchodzić w związki, w których czują się zagubione, nie wiedząc, czy chcą bliskości, czy jej unikać.
Czy style przywiązania można zmienić?
Tak! Można nabyć bezpieczny styl przywiązania dzięki pracy nad sobą i świadomości. Możesz też nad tym popracować na psychoterapii.
Style przywiązania zostały wprowadzone przez brytyjskiego psychologa Johna Bowlby’ego w latach 50. XX wieku. Bowlby był psychoanalitykiem, pionierem w badaniach nad przywiązaniem, koncentrując się na relacjach między matkami a dziećmi.
Dodaj komentarz