Czy spokój jest dla Ciebie ważny? Układ nerwowy jest jak miękkie zwierzątko, które się odwdzięczy, kiedy będziemy traktować je lepiej.

• prowadź kalendarz, codziennie organizuj swój czas
• nie bądź nieruchomo, ruszaj się, to nie musi być nic dużego, np. jeśli siedzisz w pracy – przeciągnij się raz na 25 minut, ziewnij, raz na godzinę wstań i zrób parę kroków
• jeśli przebywasz w pomieszczeniach: kilka razy w ciągu dnia wyjrzyj przez okno, spójrz w dal
• poczuj, jak stopy dotykają podłoża, poczuj grawitację
• użyj głosu: mruknij sobie, zanuć coś, westchnij, wydaj dźwięk, zawibruj
• pooddychaj przed snem: rozluźnij brzuch i weź wdech, który pod koniec rozszerzy klatkę piersiową, potem pozwól sobie na swobodny wydech. Wtedy znów rozluźnij brzuch…
• pozwól sobie miękko i szeroko spojrzeć na rzeczywistość
• parę razy w tygodniu wykonaj bardziej wymagający wysiłek fizyczny
• jedz regularnie, jadaj śniadania
• zadbaj o higienę snu

Jeśli czujesz, że zbliża się panika dodatkowo:

• rozejrzyj się, rusz się, wydaj z siebie dźwięk
• zjedz coś małego, napij się i pójdź do toalety, weź listek gumy do żucia – chodzi o uaktywnienie układu trawiennego
• pamiętaj, że panika to stan, który przejdzie

Jak myślisz, czego będzie więcej w Twoim życiu, kiedy zadbasz o swój układ nerwowy?