# W zgodzie ze sobą

> blog Beaty Blizińskiej


## Posts

- [Jak się kłócić? Poznaj 13 zasad zdrowej kłótni](https://blog.beatablizinska.com/zasady-zdrowej-klotni/): Być może chcesz teraz przeczytać o przepraszaniu?
- [Dlaczego się kłócimy?](https://blog.beatablizinska.com/dlaczego-sie-klocimy/): Dlaczego się kłócimy, i jak się nie kłócić?&nbsp;Czasami wydaje się, że mamy te same cele, a jednak nadal się kłócimy. O co chodzi? Chodzi o to, że jesteśmy nauczeni i przyzwyczajeni myśleć kategoriami rozwiązań dla problemów. Wymyślamy swoje ulubione rozwiązanie dla danej sytuacji i przywiązujemy się do niego, a potem bronimy go, bo jest ono [&hellip;]
- [Zazdrość i odpowiedzialność w poliamorii](https://blog.beatablizinska.com/zazdrosc-i-odpowiedzialnosc-w-poliamorii/): Czas czytania: 2 minutyRelacje nie komplikują się same z siebie. Komplikujemy je sposobem, w jaki reagujemy na to, co się w pojawia. Próbując sobie ulżyć kontrolując działania i uczucia innych osób. Emocje, takie jak zazdrość czy niepokój, są ważne, ale same w sobie niczego nie powinny rozstrzygać. Są sygnałem – o granicach, potrzebach, tempie zmian. Odpowiedzialne decyzje pojawiają się dopiero tam, gdzie ktoś bierze pod uwagę szerszy obrazek. W wielu relacjach pojawia się moment, w którym mówienie o sobie zaczyna przechodzić w próbę wpływania na drugą osobę. To łatwa do przeoczenia, ale istotna zmiana. „To jest dla mnie trudne” pozostawia drugiej [&hellip;]
- [Miłość a więź i kateksja. Kiedy związek przestaje być wyborem](https://blog.beatablizinska.com/milosc-a-wiez-i-kateksja-kiedy-zwiazek-przestaje-byc-wyborem/): Czas czytania: 2 minutySą relacje, które trwają nie dlatego, że są żywe, lecz dlatego, że przywiązanie jest tak duże, że gdyby ktoś nawet chciał odejść, to nie sposób ich zakończyć. Nawet w myślach. Nawet wtedy, gdy doświadczenie bycia w nich staje się coraz bardziej obciążające. W takich relacjach coraz częściej nie chodzi już o miłość, lecz o kateksję — silne emocjonalne obsadzenie, które podtrzymuje więź niezależnie od tego, co rzeczywiście jest między dwojgiem ludzi. Kateksja nie jest uczuciem, jest przywiązaniem i inwestycją energii, nadziei, lęku, pomysłu na zapełnienie swojej pustki tożsamością drugiej osoby. Im bardziej osoba skupi się na tym projekcie, [&hellip;]
- [Monogamia a samotność. Czy partner może zastąpić społeczność?](https://blog.beatablizinska.com/monogamia-a-samotnosc-czy-partner-moze-zastapic-spolecznosc/): Czas czytania: 2 minutyO monogamii, własnym domu i&nbsp;sztuce życia wśród ludzi Współczesna intymność ma swój charakterystyczny dźwięk: klik zamka w drzwiach.&nbsp;Wreszcie sami. Wreszcie „nasze”. Wreszcie własność i&nbsp;prywatność — to słowo działa jak obietnica, jak balsam, jak dowód, że życie ułożyło się „jak trzeba”. A jednak w tej samej prywatności rodzi się paradoks, który do niedawna uważaliśmy za wstydliwy:&nbsp;samotność w&nbsp;małżeństwie. Niby jest ktoś obok, niby wspólne łóżko,&nbsp;wakacje,&nbsp;wspólne rachunki, czasem wspólne dzieci, a jednak coś w środku trwa w stanie odłączenia: brak&nbsp;społecznego otoczenia. Brak sąsiadki, kuzyna, osób, które się zna i widzi prawie codziennie, brak spojrzeń, wymiany uwag,&nbsp;brak obiegu&nbsp;drobnych przysług, codziennych, drobnych przejawów&nbsp;troski, [&hellip;]
- [Zazdrość i poczucie emocjonalnego bezpieczeństwa w otwartym związku](https://blog.beatablizinska.com/zazdrosc-i-poczucie-emocjonalnego-bezpieczenstwa-w-otwartym-zwiazku/): Czas czytania: 2 minutyJeśli jesteś w otwartym związku i czujesz brak poczucia bezpieczeństwa, a nawet zazdrość, kiedy widzisz, że Twoja osoba partnerska wchodzi w bliskie relacje z kimś innym, być może wydaje Ci się, że uzyskanie najwyższszego statusu w hierarchii związków pomoże Ci odzyskać spokój i pewność siebie: wtedy zaczynasz walczyć o status żony albo męża, monogamiczną fasadę, czy też umowę między Wami, że wszystkie inne osoby są dodatkowe, a jedyny prawdziwy i najważniejszy związek jest między nami. Jeśli tego próbowaliście, wiecie już, że to nie działa, bo niepokój nadal jest, a nawet się nasila, przy tym rani Was i zaangażowane [&hellip;]
- [Nareszcie ktoś zrobi tu porządek!](https://blog.beatablizinska.com/nareszcie-ktos-zrobi-tu-porzadek/): Czas czytania: 2 minutyDlaczego ludzie tęsknią za &#8222;silną ręką&#8221;? O tęsknocie za Królem Dziwisz się, że znajomy nie oburza się na brutalne wydarzenia opisywane w mediach? Wręcz &#8230; wydaje ci się, że cieszy się z obrotu sprawy, chociaż rozmawiacie o bezprawnej ulicznej egzekucji, Twój znajomy uparcie nazywa ofiarę &#8211; terrorystą sprowadzając dyskusję do absurdu. A może sam/a czujesz pewnego rodzaju satysfakcję, że ktoś zastosował przemoc? Może myślisz: &#8222;osoba zginęła, jakieś dziecko zostało porwane, kobieta urodziła dziecko wbrew swojej woli, to mnie nie dotyczy, świat kręci sie dalej, a za to teraz będzie porządek i to jest najważniejsze&#8221;?&nbsp; Psychologia i socjologia znają [&hellip;]
- [3 reguły o stawianiu granic](https://blog.beatablizinska.com/3-reguly-o-stawianiu-granic/): Czas czytania: 2 minuty&#8230;czyli jak określić swoje granice i odzyskać własne życie? [wszystkie przykłady i opisane tu sytuacje oraz wypowiedzi są wyssane z palca; nikomu nie opowiadam historii usłyszanych od uczestników terapii] Dobrze zorganizowane granice są warunkiem istnienia bezpiecznych relacji: ustanawiają harmonijny przepływ brania i dawania. Jako dzieci znamy swoje granice i potrafimy je zaznaczać Nikt nie ma wątpliwości, że dziecko chce tego albo nie chce czegoś innego. Do pewnego wieku instynktownie określamy je i bronimy ich, jednak wynikiem konieczności (musisz w końcu pójść do kąpieli, nie możesz biegać po jezdni) albo wynikiem przemocy, jakiej doświadczamy w dzieciństwie (musisz pocałować wujka, [&hellip;]
- [Żona wypomina mi, co było kiedyś, chociaż się zmieniłem. Utknęliśmy w przeszłości.](https://blog.beatablizinska.com/zona-wypomina-mi-co-bylo-kiedys-chociaz-sie-zmienilem-utknelismy-w-przeszlosci/): Czas czytania: 2 minutyJak rozmawiać z ukochaną osobą, żeby zaufała ponownie? Jak zostawić przeszłość i ruszyć do przodu? Przyznaję, w przeszłości byłem dla niej okropny. Unieważniałem jej punkt widzenia, ignorowałem jej potrzeby: wiem to i sam przyznałem to przed moją żoną. Psychoterapeutka par powiedziała, że jak &#8222;uznam&#8221; ból żony z naszej przeszłości, wtedy poczuje ulgę i przestanie ciągle o tym mówić. Ale przecież ja się zmieniłem i już jej nawet powiedziałem o tym. Nie wiem, co mam jeszcze zrobić. Jestem teraz lepszym partnerem. To takie uczucie, jakby żona nie dostrzegała pracy, jaką włożyłem w to, żeby się zmienić. Ona tego nie [&hellip;]
- [A gdyby tak dla odmiany przyjaźnie traktować na równi ze związkami romantycznymi i małżeńskimi?](https://blog.beatablizinska.com/a-gdyby-tak-dla-odmiany-przyjaznie-traktowac-na-rowni-ze-zwiazkami-romantycznymi/): Czas czytania: 2 minutySiedząc w kawiarni i obserwując ludzi wpatrujących się w telefony i słajpujących dochodzę do wniosku, że z mojego punktu widzenia gdzieś po drodze straciliśmy coś ważnego. Proponuję ćwiczenie z ożywiania Martwych Stref Wyobraźni1:A gdyby tak dla odmiany przyjaźnie traktować na równi ze związkami romantycznymi? (co to są związki romantyczne? na potrzeby tego artykułu przyjmijmy, że to związki oparte na więzi partnerskiej opartej o wspólne gospodarstwo domowe) Zastanówmy się przez chwilę: co by się zmieniło, gdyby decyzje życiowe – takie jak przeprowadzka, zmiana pracy czy wybór miejsca zamieszkania – podejmować z myślą o utrzymaniu i pielęgnowaniu przyjaźni, a nie [&hellip;]
- [Powracająca opowieść o dawnej krzywdzie (i co z tym zrobić)](https://blog.beatablizinska.com/powracajaca-opowiesc-o-dawnej-krzywdzie/): Czas czytania: 2 minutyJak rozmawiać z mężem, żoną, ukochaną osobą, kiedy byle co sprawia, że znowu zaczyna opowiadać tę samą historię? Zwykle jest o tym, jak został/a skrzywdzona/y, jak był/a w pułapce, samotna/y. To zupełnie zrozumiałe, że nie możesz już tego słuchać. Z jednej strony wzbudza to przykrość i chęć ulżenia bliskiej osobie w cierpieniu, a z drugiej czujesz bezsilność, bo przecież nie da się już nic zrobić, krzywda została wyrządzona w przeszłości, przez kogoś innego. Co prawdopodobnie już robiłaś/eś, czego już probowałaś/eś? Czego jeszcze nie próbowałaś/eś? A może zamiast unieważniać spóbować uważnić doświadczenie tej osoby? Uważnienie perspektywy drugiej osoby Uważnienie [&hellip;]
- [Zaczynam z poliamorią](https://blog.beatablizinska.com/zaczynam-z-poliamoria/): Czas czytania: 2 minutyna co się przygotować? Poliamoria, rozumiana jako praktyka wielopartnerskich związków za zgodą wszystkich zaangażowanych osób, zyskuje coraz więcej popularności. Badania wskazują, że nawet jedna na sześć osób (16,8%) deklaruje zainteresowanie poliamorią, a jedna na dziewięć (10,7%) doświadczyła jej w pewnym momencie życia. Jako psychoterapeutka pracująca z osobami w różnych konfiguracjach związkowych, chcę napisać o wyzwaniach, które mogą pojawić się na początku, jeśli wejdziesz w poliamorię solo lub zdecydujecie się na otwarcie związku. Trudne emocje – najczęstsze wyzwanie Najbardziej powszechnym problemem, z jakim mierzą się osoby rozpoczynające przygodę z poliamorią, są&nbsp;trudne uczucia&nbsp;związane z dzieleniem się partnerem. Mimo, że poliamoria [&hellip;]
- [Poliamoria. Zmiana jest nieunikniona](https://blog.beatablizinska.com/poliamoria-zmiana-jest-nieunikniona/): Czas czytania: 2 minuty&#8222;Podoba mi się dziewczyna, ale ma już partnera i otwarcie mówi, że to jej główny związek. Denerwuje mnie to: &#8222;główny związek&#8221;. Mam przeczucie, że mogłoby być mi z tym ciężko. Teoretycznie ogarnęłabym triadę albo nawet większą relację, ale ta hierarchia trochę mnie przeraża. Jak wy to widzicie – jest to etyczne? Czy okej jest być zawsze na dalszym planie, wiedząc, że ktoś inny będzie miał większy priorytet? Ona nie wyobraża sobie poliamorii bez 'maina&#8217;. A dla mnie dwie osoby w otwartym związku to jeszcze nie do końca poliamoria&#8230; bo mimo wszystko zostają ekskluzywni w pewnych sytuacjach, a wtedy [&hellip;]
- [Krótki, instruktażowy manifest anarchii relacyjnej - Andie Nordgren](https://blog.beatablizinska.com/krotki-instruktazowy-manifest-anarchii-relacyjnej/): Czas czytania: 2 minutyMANIFEST Miłość jest obfita, a każda relacja jest wyjątkowa Miłość i szacunek zamiast roszczeń Znajdź swoje ważne wartości relacyjne Heteroseksizm jest wszechobecny, ale nie pozwól, by kierował Tobą strach Buduj przestrzeń na piękne niespodzianki Udawaj, aż się uda („Fake it til’ you make it”) Zaufanie jest lepsze Zmiana dzięki komunikacji Spersonalizuj swoje zobowiązania Miłość jest obfita, a każda relacja jest wyjątkowaAnarchia relacji kwestionuje pogląd, że miłość to ograniczony zasób, który jest prawdziwy tylko gdy dotyczy jednej pary. Masz możliwość kochania więcej niż jednej osoby, a miłość, którą dajesz jednej osobie, nie umniejsza miłości do innej. Nie porównuj ludzi [&hellip;]
- [Co lepsze?](https://blog.beatablizinska.com/co-lepsze/): Czas czytania: 2 minutyWiadomo, że więzi społeczne wspierają zdrowie psychiczne i fizyczne. Jednak toksyczne więzi działają jak trucizna. W takim razie, co wybrać: (lekko) toksyczne więzi, czy samotność? Przecież nie wiadomo, czy potem spotkam jeszcze kogoś na życie. Będę się starzała i umrę w samotności? Takie pytania słyszę czasem od osób korzystających u mnie z psychoterapii. Odpowiedź brzmi: to zależy (wiem, przewidzieliście to) Pytanie o to, czy lepiej mieć lekko toksyczne więzi społeczne czy nie mieć ich wcale, jest złożone i zależy od kontekstu. Badania naukowe dotyczące wpływu relacji społecznych na zdrowie psychiczne i fizyczne rzucają nieco światła na tę kwestię. [&hellip;]
- [Somerville ma rozwiązania prawne oficjalnie uznające związki poliamoryczne](https://blog.beatablizinska.com/somerville-ma-rozwiazania-prawne-oficjalnie-uznajace-zwiazki-poliamoryczne/): Czas czytania: 2 minutySomerville blisko Bostonu w Massachusetts, w USA jest pierwszym miejscem, które wprowadziło rozwiązania prawne oficjalnie uznające związki poliamoryczne oraz chroniące osoby w takich związkach przed dyskryminacją.  &#8211; W 2020 roku miasto przeprocedowało pierwszą ustawę umożliwiającą rejestrację związków domowych z więcej niż dwiema osobami. To pozwala na uznanie tych związków przez miasto i związane z nimi prawa, jak np. prawo do odwiedzin w szpitalu. &#8211; W 2023 roku wprowadzono kolejne przepisy, które zabraniają dyskryminacji osób w wieloosobowych związkach w miejscach pracy i kontaktach z policją. &#8211; Planowane są dalsze kroki, m.in. zakaz dyskryminacji ze względu na strukturę rodzinną przy [&hellip;]
- [Cenna umiejętność pozostawania w niezdecydowaniu](https://blog.beatablizinska.com/cenna-umiejetnosc-pozostawania-w-niezdecydowaniu/): Czas czytania: 2 minutyRozstać się czy zostać razem w związku mimo trudności i wątpliwości? Urodzić dziecko, czy podjąć decyzję o nieurodzeniu? Wziąć zabójczy kredyt i kupić mieszkanie czy mieszkać z rodzicami, z którymi jest okropna atmosfera w domu? Pracować na etacie czy rozpocząć własną działalność gospodarczą, ryzykując stabilność? Zareagować na przemoc lub lepiej zachować ciszę ze względu na bezpieczeństwo? Podjąć trudną decyzję o opiece nad chorym lub starszym / trudnym w opiece członkiem rodziny, co wiąże się z poświęceniem własnych planów? Czy porozmawiać z nim o domu opieki i narazić się na złość rodzica, i negatywną ocenę dalszej rodziny, a także [&hellip;]
- [Kiedy ktoś się oddala – jak nie oszaleć i zadbać o siebie?](https://blog.beatablizinska.com/kiedy-ktos-sie-oddala-jak-nie-oszalec-i-zadbac-o-siebie/): Czas czytania: 2 minuty[przeczytaj też O chowaniu urazy] Znasz to uczucie, gdy osoba, z którą jesteś blisko – partner, przyjaciel czy członek rodziny – nagle robi się bardziej zdystansowana? Może kontakt się rozluźnia, wiadomości pozostają bez odpowiedzi, a rozmowy stają się krótsze, bardziej powierzchowne. Twoje ciało zaczyna reagować: ucisk w żołądku, płytki oddech, niepokój w całym ciele. Układ nerwowy bije na alarm – musisz coś zrobić, natychmiast! Myśl: &#8222;Muszę to naprawić!&#8221; staje się obsesyjna. Choć to zupełnie naturalna reakcja – chęć odzyskania poczucia bezpieczeństwa – niestety sam impuls „naprawiania” często działa odwrotnie do zamierzonego. Kręcimy się w spirali: analizujemy każde słowo, [&hellip;]
- [Anarchia Relacyjna (AR) w Poliamorii:](https://blog.beatablizinska.com/anarchia-relacyjna-ar-w-poliamorii/): Czas czytania: 2 minutyczym jest, a czym nie jest? Wczoraj wieczorem, podczas przygotowywania herbaty, zastanawiałam się nad rozmową z koleżanką, która powiedziała mi: &#8222;Jestem w anarchii relacyjnej, bo nie lubię się określać. Kocham wolność&#8221;. Coś w tym stwierdzeniu zabrzmiało fałszywie – jak dźwięk struny, która nie została dobrze nastrojona. Uświadomiłam sobie, jak wiele nieporozumień krąży wokół pojęcia anarchia. AR to jeden z najczęściej błędnie rozumianych stylów organizowania związków w poliamorii. Potrzeba wolności staje się wygodną wymówką dla ignorowania potrzeb drugiej osoby i unikania zaangażowania, dosłownie kryjówką dla osób z unikowym stylem przywiązania, podczas gdy w rzeczywistości jest głęboko przemyślaną filozofią budowania [&hellip;]
- [Poliamoria polega na rozmawianiu](https://blog.beatablizinska.com/poliamoria-polega-na-rozmawianiu/): Czas czytania: 2 minuty&#8230;i to na nie byle jakim rozmawianiu, tylko na takim, w których zachodzi słuchanie, rozumienie, branie pod uwagę każdej z zaangażowanych osób. Jeśli osoba rozmawia tak, że regularnie nie czujesz się wysłuchana/y/e, zrozumiane/a/y, brany/a/e pod uwagę, choćby nie wiem, jak atrakcyjna była oprócz tego, niestety jest to red flag, nie ładuj się w to. Co zrobić, żeby się udawało? Jak uniknąć utknięcia w uprzejmościach typu &#8222;wszystko jest w porządku&#8221;? Możecie ustalić stały termin i porządek takich spotkań w diadach, ale też triadach, quadach, pentadach, cokolwiek jest Wam potrzebne, i np. każde z was może po kolei odpowiedzieć na [&hellip;]
- [Robisz dramy? Lepiej ujawnij potrzeby](https://blog.beatablizinska.com/robisz-dramy/): Czas czytania: 2 minutyStarasz się być miła, mniej mówić, mniej reagować, w ogóle mniej być, żeby nie robić dram? Ale i tak w końcu robisz te dramy&#8230;? Bo przecież osoby przekraczają Twoje granice, więc jak mogłabyś to wytrzymać? Być może myślisz, że komunikujesz swoje potrzeby, ale tak naprawdę z Twoich ust płyną komunikaty takie jak: Jesteś cudowny/a. Zawiodłaś mnie. Przestań wreszcie mnie tak olewać. Nie wolno Ci go pokochać. Musimy być razem. Idź na terapię. Ranisz mnie. Jesteś miłością mojego życia. Oczywiście, że możesz iść z nią / nim na randkę. &#8230;chociaż jak na nią pójdziesz zrobię Ci piekło na ziemi [&hellip;]
- [7 pytań, które pomogą Ci sprawdzić, czy on / ona traktuje Cię poważnie](https://blog.beatablizinska.com/7-pytan-ktore-pomoga-ci-sprawdzic-czy-on-ona-traktuje-cie-powaznie/): Czas czytania: 2 minutypraktyczny przewodnik dla osób dążących do dojrzałego związku Randkowanie w dzisiejszych czasach to prawdziwa przygoda – czasem przypomina ekscytującą podróż w nieznane, a czasem… błądzenie we mgle. Jeśli jesteś na etapie, w którym marzysz o stabilnym, dojrzałym związku, pewnie nie raz zastanawiał_ś się, czy druga osoba myśli o Tobie poważnie. Uwierz mi, nie jesteś sam_ w tych rozterkach! Pracując z wieloma osobami – zarówno na sesjach, jak i w codziennych rozmowach – widzę, jak często pojawia się potrzeba jasności i bezpieczeństwa w relacji. Obie strony tego chcą, ale zamiast być autentyczne i w kontakcie &#8211; zamiast zadać na [&hellip;]
- [Dekonstrukcja mitu wyższości monogamii](https://blog.beatablizinska.com/dekonstrukcja-mitu-wyzszosci-monogamii/): Czas czytania: 2 minutyCo nowe badania mówią o szczęściu w różnych formach związków? Czy kiedykolwiek zastanawiał_ś się, czy Twój związek mógłby wyglądać inaczej? Czy myślał_ś o tym, co naprawdę prowadzi do szczęścia i satysfakcji w relacji? Najnowsze badania przynoszą fascynujące odpowiedzi, które mogą zmienić sposób, w jaki patrzymy na związki. Przełomowe odkrycia naukowe Właśnie opublikowana w prestiżowym czasopiśmie&nbsp;The Journal of Sex Research&nbsp;meta-analiza obejmująca 35 badań i niemal 25 000 osób z USA, Europy i Australii przynosi ciekawe wyniki &#8211; osoby w związkach monogamicznych i niemonogamicznych doświadczają podobnego poziomu satysfakcji ze związku i życia seksualnego. Badacze nazwali powszechne przekonanie o wyższości monogamii [&hellip;]
- [DYSOCJACJA – ucieczka umysłu od tego, co przytłacza](https://blog.beatablizinska.com/dysocjacja-ucieczka-umyslu-od-tego-co-przytlacza/): Czas czytania: 2 minuty Jego głos dotarł do mnie jak przez wodę. Zagroził mi. Wypowiedział słowa, które przytłoczyły mnie i nie było sposobu, żeby na to odpowiedzieć. Jednak nie poczułam zupełnie nic. Kawiarnia nagle stała się akwarium – ludzie poruszali się w zwolnionym tempie, ich twarze rozmyte za szkłem czasu. Dźwięk ekspresu do kawy zamienił się w odległy szum. To było tak, jak by ktoś włączył mi wygłuszanie dźwięków otoczenia. Patrzyłam na swoje dłonie leżące na stoliku. Czy to moje dłonie? Wydawały się należeć do kogoś innego, do ciała, które obserwowałam z sufitu kawiarni. Mówił dalej, jego usta poruszały się, ale [&hellip;]
- [Są naprawdę tacy ludzie?](https://blog.beatablizinska.com/sa-naprawde-tacy-ludzie/): Czas czytania: 2 minutyBeata, a Ty w ogóle miałaś w gabinecie kogoś żyjącego w poliamorii? &#8211; zapytała mnie znajoma dowiedziawszy się, że moje wystąpienie na Konferencji PSTTSR 2025 ma tytuł &#8222;Dekonstrukcja mononormatywności&#8221;. Tak, miałam i miewam. Czy tacy ludzie w ogóle naprawdę istnieją? &#8211; Tak. Rzeczywista skala poliamorii w Polsce &#8211; ukryta za fasadą monogamii Nie mamy obfitych danych, aby z pewnością określić skalę poliamorii w Polsce. Badania są robione na małych próbach i rzadko. Jednak z tych źródeł, które są można wywnioskować, że mimo pozornie niskiej akceptacji, badania ujawniają zaskakujące dane o rzeczywistej skali poliamorii w Polsce &#8211; i mimo, [&hellip;]
- [Zaufaj mi, wytrzymam Twoje cierpienie](https://blog.beatablizinska.com/zaufaj-mi-pozwole-ci-cierpiec/): Czas czytania: 2 minutyNiezwykle ciekawie było obejrzeć film dokumentalny Zaufaj mi w reż. Joanny Ratajczak na Festiwalu Docs Against Gravity 2025. UWAGA Ten wpis zawiera spojlery. Wpis jest dla osób, które oglądąły film. Po dwóch z kilku projekcji w ramach festiwalu można było rozmawiać z bohaterami filmu: Alą i Sebastianem (ale nie z Camilą). Byłam na obu rozmowach, a były niesamowicie ciekawe! Film pokazuje proces otwierania związku, i jest to faktycznie film dokumentalny, choć trudno w to uwierzyć. Rozmowy z bohaterami rzuciły jasne światło na sprawy, których nie ma w filmie, albo są ledwo zaznaczone i w tym wpisie zawrę najważniejsze [&hellip;]
- [Zdrowy Dorosły – stan umysłu, do którego dążymy](https://blog.beatablizinska.com/zdrowy-dorosly-stan-umyslu-do-ktorego-dazymy/): Czas czytania: 2 minutyKażdego dnia nasze życie psychiczne przybiera różne formy, przechodzimy przez rozmaite stany emocjonalne, a nasze zachowania nie zawsze są optymalnie dostosowane do sytuacji. W terapii schematów istnieje pojęcie, które stanowi swoisty drogowskaz dla naszego psychicznego zdrowia – to &#8222;Zdrowy Dorosły&#8221;. Chciałabym dziś przybliżyć tę koncepcję i pokazać, dlaczego jest ona tak istotna dla naszego dobrostanu. Czym jest &#8222;Zdrowy Dorosły&#8221;? &#8222;Zdrowy Dorosły&#8221; to stan umysłu, który ucieleśnia dojrzałość psychiczną i szeroko rozumiane zdrowie psychiczne. Jest to część nas, która jest zdolna, silna i dobrze funkcjonująca. Reprezentuje tę część naszej osobowości, która pełni funkcję &#8222;wykonawczą&#8221; wobec innych stanów umysłu. W [&hellip;]
- [O chowaniu urazy cz. 2](https://blog.beatablizinska.com/o-chowaniu-urazy-cz-2/): Czas czytania: 2 minutyNapisałam część pierwszą&nbsp;O chowaniu urazy, i dopiero teraz zauważyłam, że w wyrażeniu &#8222;chować urazę&#8221; jest zawarte chowanie. Jak mogłam to przeoczyć?! Chowanie urazy, czyli udawanie, że jest w porządku i chłodne zachowywanie się, kiedy druga osoba nie ma pojęcia, o co chodzi &#8211; to wszystko nie należy do repertuaru zachowań Zdrowego Dorosłego. Chowanie urazy &#8211; czyli trzymanie kogoś na dystans bez wyjaśnienia, o co chodzi można rozpatrywać w kategoriach przemocy a przynajmniej wysyłania sprzecznych sygnałów. Zmusza bliską osobę do wykonywania pracy interpretacyjnej w nieskończoność i utrzymuje ją w stanie niepokoju. Nie chowaj urazy, ujawnij ją!&nbsp; Wyjaśnij, czego Ci [&hellip;]
- [O chowaniu urazy](https://blog.beatablizinska.com/chowanie-urazy-a-stawianie-granic/): Czas czytania: 2 minutyZastanawiałxś się kiedyś, dlaczego określenie &#8222;chowa urazę&#8221; brzmi jak oskarżenie? Jak coś, co niesłusznie boli, i należy przezwyciężyć, wybaczyć i zapomnieć? A co jeśli spojrzymy na to zjawisko z innej perspektywy? Uraza jako granica &#8211; nowe spojrzenie Możemy pomyśleć, że uraz to coś w rodzaju psychicznego siniaka, który pojawił się, bo otrzymaliśmy od kogoś raz (uderzenie). Z tej perspektywy przestaje dziwić, że osoba woli nie narażać się na następne razy. To, co powszechnie nazywamy &#8222;chowaniem urazy&#8221;, w może stanowić odbicie zdrowych, osobistych granic, które zostały wcześniej przekroczone. Jest to forma ochrony emocjonalnej, która pozwala nam zachować poczucie bezpieczeństwa [&hellip;]
- [Zasada weta w poliamorii](https://blog.beatablizinska.com/zasada-weta-w-poliamorii/): Czas czytania: 2 minuty&#8230;i dlaczego uważam, że jest przemocowym przerzuceniem swojej pracy emocjonalnej i interpretacyjnej na osobę trzecią. Beata Blizińska granica między bezpieczeństwem a kontrolą Jako psychoterapeutka par i związków alternatywnych, często spotykam się z pytaniami dotyczącymi ustalania granic i zasad w relacjach poliamorycznych. Jednym z najbardziej kontrowersyjnych i złożonych tematów jest tzw. &#8222;prawo weta&#8221; – zasada, która wzbudza silne emocje zarówno wśród praktyków poliamorii, jak i specjalistów w dziedzinie relacji. Chciałabym przyjrzeć się temu zjawisku z perspektywy terapeutycznej, analizując jego psychologiczne podłoże, potencjalne korzyści i zagrożenia. Czym jest prawo weta w poliamorii? definicja Prawo weta (ang. veto power) to umowa [&hellip;]
- ["Polowanie na jednorożca" - miłosny trójkąt czy nieetyczna pułapka?](https://blog.beatablizinska.com/polowanie-na-jednorozca-milosny-trojkat-czy-nieetyczna-pulapka/): Czas czytania: 2 minutyFascynacja trójkątem miłosnym nie jest zjawiskiem nowym, jednak w ostatnich latach słyszę od swoich klientek i klientów w swojej praktyce terapeutycznej o tzw. &#8222;polowaniu na jednorożca&#8221;. Zjawisko to kryje w sobie złożoną dynamikę. Czym jest &#8222;polowanie na jednorożca&#8221;? &#8222;Polowanie na jednorożca&#8221; to praktyka, w której normatywna para poszukuje biseksualnej kobiety do dołączenia do ich związku &#8211; czy to na jednorazowy trójkąt seksualny, czy też do stworzenia trwalszej relacji poliamorycznej lub seksualnej. Nazwa nie jest przypadkowa &#8211; nawiązuje do mitycznego jednorożca, sugerując rzadkość znalezienia osoby, która spełniałaby wszystkie oczekiwania pary. Typowy przebieg &#8222;polowania&#8221; Najczęściej proces rozpoczyna się od kobiety [&hellip;]
- [Zasada jednego penisa](https://blog.beatablizinska.com/zasada-jednego-penisa/): Czas czytania: 2 minutyanaliza psychologiczna zjawiska OPP w związkach niemonogamicznych Beata Blizińska Pracując przez ostatnie lata jako psychoterapeutka specjalizująca się w terapii par i związków alternatywnych, miałam okazję obserwować różnorodne konfiguracje relacji i zasad, jakimi kierują się moi niemonogamiczni klienci. Jednym z bardziej intrygujących, a zarazem kontrowersyjnych zjawisk, jest tzw. &#8222;Zasada Jednego Penisa&#8221; (ang. One Penis Policy, OPP). Chciałabym przyjrzeć się tej regule z perspektywy terapeutycznej, psychologicznej i etycznej. Czym jest Zasada Jednego Penisa? Zasada Jednego Penisa to umowa w związkach niemonogamicznych, najczęściej między cispłciowym mężczyzną a biseksualną lub panseksualną kobietą, zgodnie z którą w relacji może być obecny tylko jeden [&hellip;]
- [Matka lub Ojciec o cechach zwanych narcystycznymi, i Jej Córka, jego córka](https://blog.beatablizinska.com/narcystyczna-matka-i-jej-corka/): Czas czytania: 2 minutyCzy chcesz doświadczyć, jak przyjemnie jest tańczyć tylko dla siebie i nie musieć ogłaszać tego na Instagramie, żeby czuć spełnienie? Czy kiedykolwiek czułaś, że Twoja relacja z mamą przypomina taniec na cienkiej linie, gdzie Twoje potrzeby i emocje nieustannie ustępują miejsca jej światu? Czy dorastając, odbierałaś sygnały, że Twoja wartość zależy od spełniania jej oczekiwań, a Twoje granice są niewidoczne? Mówiła: &#8222;och, zobaczcie, jak ona pięknie tańczy, to dlatego, że to Moja Córka&#8221;. A kiedy znajomi szli do domu, zostawiała Cię samą. Jeśli to rezonuje z Twoim doświadczeniem, być może dotykasz złożonej i bolesnej dynamiki, jaką jest relacja [&hellip;]
- [Jak odzyskać zaufanie w związku?](https://blog.beatablizinska.com/jak-odzyskac-zaufanie-w-zwiazku/): Czas czytania: 2 minutyOgólnie mówi się o uważnym słuchaniu i uważności, o codziennych małych krokach. Ale tak naprawdę? Żeby odzyskać zaufanie trzeba być osobą godną zaufania. &#8230;a także być cierpliwym, bo układ nerwowy drugiej osoby nie przebuduje się w dwa dni: raczej zajmie to miesiące albo nawet lata. Czy masz tyle cierpliwości? To prawdziwa próba charakteru. Zdrada kojarzy się z wydarzeniem, które wstrząsa fundamentami związku, romansem. Może być jawna i burzliwa, ale równie dobrze może przybierać subtelną, ukrytą formę, stopniowo degradując relację przez długie lata. Osoby czują się zdradzone także wtedy, gdy odkrywają, że partner zatajał ważne informacje lub nie wspierał [&hellip;]
- [Żałoba jest miłością](https://blog.beatablizinska.com/zaloba-jest-miloscia/): Czas czytania: 2 minutyWszyscy się mylicie co do żałoby. Nie macie o niej żadnego pojęcia. Ona nie trwa kilku tygodni i nie jest możliwa do ujęcia w pięciu etapach. Elisabeth Kübler-Ross („Rozmowy o śmierci i umieraniu”, 1969) opracowała model żałoby pięcioetapowej: zaprzeczanie, złość, targowanie się, przygnębienie, akceptacja. Kiedy żałoba trwa powyżej 2 lat ICD-11 sugeruje uznanie jej za stan patologiczny. I ja uważam, że jedno i drugie nie ma sensu. Jeśli doświadczasz żałoby, wiesz, że w rzeczywistości żałoba to nie jest uporządkowana, podzielona na etapy podróż. Żałoba jest jak zdziczała kolejka górska. Wsiadasz do niej na przystanku &#8222;JAK TO?&#8221;. Przewiezie Cię [&hellip;]
- [3 pytania ujawniające, czy czas zakończyć związek](https://blog.beatablizinska.com/3-pytania-ujawniajace-czy-czas-zakonczyc-zwiazek/): Czas czytania: 2 minuty&#8230;nawet jeśli macie wspólne dziecko? Decyzja o rozstaniu to proces, w którym ścierają się emocje, wspomnienia, nadzieje i lęki. Istnieją pytania, które możesz zadać sobie, aby zrozumieć swoją sytuację. Jeśli odważysz się szczerze na nie odpowiedzieć, pomogą podjąć decyzję w zgodzie ze sobą. Zapytaj siebie 1. Co byłoby inaczej, gdybym nie Był_ już dłużej w tym związku? Co czuł_byś, budząc się rano? Zastanów się, jak wyglądałby Twój dzień, gdyby zniknęło to, co Cię przytłacza w tej relacji. Jakie emocje towarzyszyłyby Ci w codziennych obowiązkach? Co będzie inaczej? Co stanie się możliwe? Wyobraź sobie, że masz przestrzeń na swobodę, [&hellip;]
- [Panika](https://blog.beatablizinska.com/panika/): Czas czytania: 2 minutyNie każdy przypadek, w którym czujesz silny lęk to panika. Panika to wyjątkowy stan, znacznie bardziej intensywny niż lęk czy strach. Jeśli chcesz wiedzieć, czego właściwie doświadczasz, udaj się do psychiatry na diagnozę. Osoba, która miewa napady paniki, może podjąć konkretne kroki, aby zminimalizować ich częstotliwość i intensywność. 1. Praca nad lękiem w codziennym życiu 2. Regularne ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne 3. Dbaj o zdrowie fizyczne 4. Prowadzenie dziennika emocji 5. Współpraca z terapeutą 6. Samopomoc i edukacja 7. Wsparcie społeczne 8. Unikanie izolacji &#8211; recepta społeczna 9. Stosowanie technik ugruntowujących 10. Świadomość, że to nie Twoja wona, [&hellip;]
- [Samotne Święta](https://blog.beatablizinska.com/samotne-swieta/): Czas czytania: 2 minutyJeśli spędzasz ten czas sam_, chcę Ci powiedzieć jedno: jeśli chcesz spędzić czas z bliskimi, ale nie możesz, to bardzo smutne, a jednocześnie &#8211; to jest w porządku. Ty jesteś w porządku. Nie jest tak, że to &#8222;świadczy o Tobie&#8221; i wstyd. Wiem, że święta w pojedynkę mogą być trudne, szczególnie gdy świat wokół pełen jest obrazów rodzinnych spotkań i gwaru. Ale czas w swoim własnym towarzystwie też może mieć ogromną wartość – wszystko zależy od tego, dlaczego znalazł_ś się w tym miejscu, i od tego, jak sobie ułożysz ten czas. 💡 Pomysły: Chcę też powiedzieć coś bardzo [&hellip;]
- [Kiedy"hormon miłości" robi Ci krzywdę?](https://blog.beatablizinska.com/kiedyhormon-milosci-robi-ci-krzywde/): Czas czytania: 2 minuty​ Oksytocyna to neurotransmiter​, który odgrywa kluczową rolę w regulacji emocji, relacji oraz procesów fizjologicznych związanych z porodem i laktacją.​ Choć oksytocyna jest ​&#8221;hormonem miłości​&#8221;, jej siła może być wykorzystana w niezdrowy sposób – dlatego tak ważne jest rozpoznawanie toksycznych wzorców i praca nad własnymi granicami w relacjach. Oksytocyna jest produkowana przez organizm w odpowiedzi na różne sytuacje emocjonalne i fizjologiczne. Jej poziom wzrasta w takich okolicznościach jak: 1. Interakcje społeczne i emocjonalne Bliskość fizyczna: Rozmowa, przytulanie, dotykanie, pocałunki, seks – wszystkie te czynności powodują wydzielanie oksytocyny, sprzyjając budowaniu więzi i zaufania. Wzajemna troska: Działania, które obejmują troskę [&hellip;]
- [PostPsychiatria](https://blog.beatablizinska.com/postpsychiatria/): Czas czytania: 2 minutyPostpsychiatria to nurt w psychiatrii i psychoterapii, który podważa tradycyjne podejście do leczenia zaburzeń psychicznych, szczególnie koncentrując się na krytyce modelu biomedycznego. Zamiast traktować objawy jako wyłącznie wynik zaburzeń mózgu, postpsychiatria zwraca uwagę na kontekst społeczny, kulturowy, psychologiczny i relacyjny, w jakim funkcjonuje pacjent człowiek. Ten nurt dąży do bardziej holistycznego spojrzenia na zdrowie psychiczne, podkreślając rolę subiektywnego doświadczenia, autonomii uczestnika wizyty psychiatrycznej, oraz relacji terapeutycznej. Kluczowe założenia postpsychiatrii: 1. Odejście od patologizacji – postpsychiatria sprzeciwia się etykietowaniu ludzi za pomocą sztywnych diagnoz i nadmiernemu stosowaniu leków psychotropowych. ICD-11 wspiera tę ideę modułowym rozumieniem zaburzeń osobowości. 2. Podmiotowość [&hellip;]
- [Myśli spod dywanu](https://blog.beatablizinska.com/mysli-spod-dywanu/): Czas czytania: 2 minutyWeekend Wyobraź sobie, że masz wolny dzień, chcesz odpocząć, nie masz żadnych planów. Bierzesz psa i idziesz na długi spacer, a po jakimś czasie odkrywasz, że wcale się nie relaksujesz ani nie delektujesz. Właściwie to idziesz ze zmarszczonymi brwiami i unikasz wzroku przechodniów. Wyszły Twoje myśli spod dywanu, gdzie je skrzętnie zamiotł_ś i zamiast odpoczywać jesteś spięt_ i zaperzon_. Co teraz? Twoje myśli, te które wyłażą spod dywanu w czasie wolnym, to sygnały. Drogowskazy. Świadczą o tym, że coś w Twoim życiu zostało nierozwiązane – to mogą być drobiazgi, które odkładał_ś na później, albo większe sprawy, od których [&hellip;]
- [Co to jest niemonogamia](https://blog.beatablizinska.com/co-to-jest-niemonogamia/): Czas czytania: 2 minutyNiemonogamia obejmuje różnorodne formy relacji, które angażują więcej niż dwóch partnerów, przy czym wszyscy uczestnicy wyrażają zgodę i są świadomi ustaleń. Kluczowe rodzaje niemonogamii opisane w literaturze naukowej to: Różne rodzaje niemonogamii różnią się stopniem zaangażowania emocjonalnego, seksualnego oraz zasadami ustalanymi przez uczestników. Badania podkreślają, że konsensualna niemonogamia to nie zdrada, ponieważ bazuje na jawnych ustaleniach między wszystkimi zaangażowanymi stronami, co sprawia, że wszystkie te formy relacji są etyczne​. 20% osób w jakimś momencie swojego życia była w związkach niemonogamicznych lub w związku otwartym link1: https://www.apadivisions.org/division-44/resources/consensual-non-monogamy.pdf link2: https://www.researchgate.net/profile/Anthony-Bogaert/publication/265392916_Consensual_Nonmonogamy_Psychological_Well-Being_and_Relationship_Quality_Correlates/links/56a550fc08aeef24c58bdca5/Consensual-Nonmonogamy-Psychological-Well-Being-and-Relationship-Quality-Correlates.pdf
- [Przepraszanie w 6 krokach Przeczytaj zanim przeprosisz](https://blog.beatablizinska.com/o-przepraszaniu/): Czas czytania: 2 minuty​Słowo &#8222;przepraszam&#8221; bywa nadużywane i stosowane jako manipulacja, dlatego wiele osób go nie używa lub nie lubi go słyszeć. Z drugiej strony są też liczne osoby przepraszające nawet za &#8230;kichnięcie. Czasami można usłyszeć: &#8222;jeśli mnie nie przeprosi, więcej się do niej nie odezwę&#8221;. Jak się w tym połapać? O co chodzi z przepraszaniem? Zastanów się, po co Ci przeprosiny. To nie jest pytanie retoryczne. Naprawdę zastanów się, dlaczego chcesz powiedzieć albo usłyszeć &#8222;przepraszam&#8221;. Co to właściwie dla Ciebie znaczy? Wg NVC samo przepraszanie nie jest konieczne, natomiast jeśli Twoim celem jest zadbanie o relację, warto postępować tak, żebyś [&hellip;]
- [Kawa a Lęk](https://blog.beatablizinska.com/kawa-a-lek/): Czas czytania: 2 minutyBadania naukowe pokazują, że kofeina wzmaga lęk &#8230;zwłaszcza w przypadku spożycia dużych dawek lub u osób szczególnie wrażliwych, takich jak osoby z zaburzeniami lękowymi Warto zauważyć, że umiarkowane spożycie kawy (1 słaba kawa rano) niekoniecznie zwiększa lęk. Jednak osoby czujące niepokój powinny zachować ostrożność w konsumpcji dużych ilości kofeiny; która, nota bene, znajduje się nie tylko w kawie, bo także w herbacie, yerba mate, energetykach, tortach z kawową posypką, niektórych cukierkach, itp itd. Acha, jeszcze jedno: pogłoski o tym, jakoby kawa poprawiała możliwość koncentracji uwagi u osób z zaburzeniami koncentracji i uwagi (ADHD) są mocno przesadzone. Biorąc pod [&hellip;]
- [Jak ukoić układ nerwowy?](https://blog.beatablizinska.com/jak-ukoic-uklad-nerwowy/): Czas czytania: 2 minutyCzy spokój jest dla Ciebie ważny? Układ nerwowy jest jak miękkie zwierzątko, które się odwdzięczy, kiedy będziemy traktować je lepiej. Jak myślisz, czego będzie więcej w Twoim życiu, kiedy zadbasz o swój układ nerwowy?
- [Jak być w związku z osobą, która doświadczyła przemocy na tle seksualnym?](https://blog.beatablizinska.com/jak-byc-w-zwiazku-z-osoba-ktora-doswiadczyla-przemocy-na-tle-seksualnym/): Czas czytania: 2 minutyNotatki z odcinka &#8222;Mój partner doświadczył kiedyś traumy&#8221; z podcastu Sabiny Sadeckiej &#8222;Ładnie o traumie&#8221; wymieszane z myślami z mojej głowy. Przemocy seksualnej doświadczyło wiele osób, większość z nich się do tego nie przyznaje, a niektóre nawet nie wiedzą, że to była przemoc (bo nie wyglądała jak na filmie). Przemoc seksualna może zdarzyć się w szpitalu, w szkole, w więzieniu, na ulicy pod domem, w domu i w kościele, a także w Internecie. Może zdarzyć się bezpośrednio lub korespondencyjnie, a nawet może zdarzyć się bez Twojej wiedzy (np. nagranie Cię lub wygenerowanie realistycznego obrazka z Tobą i opublikowanie [&hellip;]
- [Zazdrość w niemonogamii](https://blog.beatablizinska.com/zazdrosc/): Czas czytania: 2 minutyZazdrość to słowo-wytrych. Właściwie nie wiadomo, co ono znaczy, dopóki osoba nie wyjaśni, co właściwie czuje, i nazywa to &#8222;zazdrością&#8221;. Zanim zaczniesz &#8222;pracować ze swoją zazdrością&#8221; przyjrzyj się jej i spróbuj określić, z jakich emocji jest złożona? Za każdym razem, kiedy słyszę słowo &#8222;zazdrość&#8221; w gabinecie, okazuje się, że oznacza ono coś innego. Częstymi składnikami zazdrości są: Zazdrość, według badań naukowych, jest złożoną emocją, która pojawia się w odpowiedzi na postrzegane zagrożenie dla relacji. Jest definiowana jako reakcja obronna na zagrożenie dla cennej relacji, wynikające z zaangażowania partnera w inną aktywność lub zainteresowanie inną osobą. Zazdrość może mieć zarówno [&hellip;]
- [Psychodeliki](https://blog.beatablizinska.com/psychodeliki/): Czas czytania: 2 minutyFragment z psychodeliki.org:&gt;&gt;Psychodeliki (gr. psyche – dusza, i delos – ujawnić, objawić) to grupa substancji psychoaktywnych (obejmująca także częściowo dysocjanty i delirianty) wywołujących zmiany percepcji (świadomości), sposobu myślenia oraz sposobu odczuwania emocji. Od innych substancji psychoaktywnych (stymulantów, depresantów) odróżnia je to, że wywołują zmiany stanu i treści świadomości (Bayne &amp; Carter, 2018). Doświadczenia te często są porównywane do zmienionych stanów świadomości: marzeń sennych (Kraehenmann, 2017; Millière et al., 2018), hipnozy (Lemercier &amp; Terhune, 2018), medytacji (Millière, Carhart-Harris, Roseman, Trautwein, &amp; Berkovich-Ohana, 2018). Do klasycznych psychodelików należą psylocybina (składnik niektórych gatunków grzybów), DMT (np. ayahuasca), meskalina (kaktusy San Pedro, [&hellip;]
- [Empatia dla siebie](https://blog.beatablizinska.com/empatia-dla-siebie/): Czas czytania: 2 minutyCzy masz umiejętność przyjmowania własnych emocji oraz potrzeb w sposób wolny od ocen i krytyki? Czy zauważasz, kiedy dopiero narasta w Tobie takie czy inne uczucie? Czy zdajesz sobie z tego sprawę dopiero, kiedy przejmie nad Tobą kontrolę? Kiedy pojawia się w Tobie uczucie złości: czy dodatkowo pojawia się w Tobie krytyka: &#8222;no tak, znowu czuję złość, jestem beznadziejn_&#8221;? Nie musi tak być. Dialog wewnętrzny może brzmieć tak: &#8222;O, czuję, że narosło we mnie trochę złości. Najwyraźniej coś w tej sytuacji wymaga ode mnie zmiany, zrobię wdech i wydech i zastanowię się&#8230;&#8221;. Emaptia dla siebie to zauważenie, życzliwe [&hellip;]
- [O szacunku](https://blog.beatablizinska.com/o-okazywaniu-szacunku/): Czas czytania: 2 minutyautor: Odder Being Ostatnio otrzymałam pytanie od rodzica dziecka „2E” ,: Nauczyciel skarżył się, że dziecko jest wobec niego „lekceważące” i poprosił rodzica, by porozmawiał z nim o konieczności przestrzegania poleceń. Niestety, to doświadczenie jest codziennością dzieci neuroatypowych na całym świecie – ich naturalne zachowanie wobec osób w pozycji władzy (czyli wobec rodziców, nauczycieli, lekarzy, i w ogóle osób dorosłych) jest często postrzegane jako brak szacunku. Ale czy to słuszne? I czego możemy się nauczyć od tych dzieci, jak wzbogacić codzienność i swoje relacje? Czy styl się liczy? Jeśli pracowałeś(-aś) nad związkiem, prawdopodobnie słyszałeś(-aś) o językach miłości. Jest [&hellip;]
- [ODETNIJ NAPIĘCIE, Rebekkah LaDyne, książka o tym, jak się wyluzować](https://blog.beatablizinska.com/odetnij-napiecie-rebekkah-ladyne/): Czas czytania: 2 minutyMało jest bardziej wkurzających powiedzonek, niż &#8222;weź wyluzuj&#8221;. Czasem nawet by się chciało wyluzować, ale jak? &#8222;Odetnij napięcie&#8221; jest wspaniałą odpowiedzią na to pytanie. Czasem życie serwuje nam sytuacje, w których trudno się nie zdenerwować. I to jest OK, bo potem następuje rozluźnienie ciała, uspokojenie oddechu i myśli wracają na swoje zwykłe tory. To książka dla Ciebie, jeśli odkrywasz, że Twój układ nerwowy trwa w napięciu podczas, gdy w rzeczywistości nie ma już nic tak stresującego. Być może Twoje ciało jest spięte, a rozluźniający efekt masażu trwa krótko, bo ciało wraca do swojego stałego napięcia. Być może Twoje [&hellip;]
- [Style przywiązania](https://blog.beatablizinska.com/style-przywiazania/): Czas czytania: 2 minutyStyle przywiązania to sposoby, w jakie ludzie budują relacje z innymi, zwłaszcza z osobami bliskimi. Są to wzorce, które kształtują się w dzieciństwie, ale wpływają na nas przez całe życie, chociaż osoba z pozabezpiecznym stylem przywiązania może wyjść z tego sposobu zachowania np. w procesie uzdrawiania złożonego zespołu stresu pourazowego (cPTSD). 1. Bezpieczny styl przywiązania 2. Pozabezpieczne style przywiązania Pozabezpieczne style przywiązania to takie, które mogą prowadzić do trudności w relacjach i komunikacji z innymi. Wyróżniamy trzy główne typy: a) Lękowo-ambiwalentny styl przywiązania PORADA Badania pokazują, że przyczyną lęku jest nieumiejętność tolerowania stanu niepewności. Nieświadomie próbujesz odzyskać kontrolę [&hellip;]
- [Otwieramy związek / wchodzimy w wielomiłość / chcemy spróbować niemonogamii. Co trzeba ustalić?](https://blog.beatablizinska.com/otwieramy-zwiazek-co-trzeba-ustalic/): Czas czytania: 2 minutyOtwieranie związku to proces, który raz rozpoczęty trudno będzie zatrzymać albo zmienić jego tory, szczególnie, jeśli w grę wejdą uczucia do innej osoby. Dlatego zanim cokolwiek się zacznie potrzeba wielu szczerych, spokojnych rozmów i ustaleń. Dotyczy to otwierania wszelkich związków, które chcą się otworzyć: par, trójkątów, quadów. Zdrowe reguły Przykładowe reguły, które się sprawdzają: Reguły, od których może rozboleć głowa Jakie są cztery tajne składniki dobrze działającego otwartego związku / polikuły / quadu / innego związku niemonogamicznego? Dopisek: dlaczego nie używam wyrażenia &#8222;konsensualna niemonogamia&#8221; albo &#8222;etyczna niemonogamia&#8221;? &#8211; Bo to tautologia: jeśli niemonogamia miałaby być niekonsensualna albo nieetyczna, [&hellip;]
- [Opuszczanie kotwicy, czyli jak zatrzymać gonitwę myśli i wrócić do stanu spokojnej uważności?](https://blog.beatablizinska.com/opuszczanie-kotwicy-czyli-jak-zatrzymac-gonitwe-mysli-i-wrocic-do-stanu-spokojnej-uwaznosci/): Czas czytania: 2 minutynarzędzie z Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT) ACT to postmodernistyczny nurt psychoterapeutyczny wywodzący się z tradycyjnego behawioryzmu. Twórcą ACT jest Steven Hayes z University of Nevada w Reno, a &#8222;Opuszczanie kotwicy&#8221; stosowane w ACT (Acceptance &amp; Commitment Therapy) to technika, która pozwala pacjentom na efektywne radzenie sobie z trudnymi emocjami i myślami poprzez akceptację ich obecności oraz świadome zakotwiczenie się w chwili obecnej. Proces ten obejmuje uznanie przeżywanych emocji, nawiązanie kontaktu z ciałem oraz poszerzenie świadomości o otaczający świat, co wspiera budowanie psychicznej elastyczności i umożliwia podejmowanie działań zgodnych z własnymi wartościami. Opuszczanie kotwicy (ACT) Proces opuszczania kotwicy [&hellip;]
- [Grawitacja, oddech, słowo. Autorskie narzędzie powrotu do siebie Beaty Blizińskiej](https://blog.beatablizinska.com/grawitacja-oddech-slowo/): Czas czytania: 2 minutyWróć do siebie dzięki kieszonkowemu narzędziu terapeutycznemu i stosuj, kiedy czujesz napięcie w trudnej sytuacji. Kiedy właściwie używać procesu Grawitacja, Oddech, Słowo? Grawitacja, oddech, słowo to narzędzie do zastosowania w każdej sytuacji, w której czujesz, że tracisz kontakt ze sobą, przestał_ś czuć swoje ciało, jesteś w napięciu i zdezorientowan_, w takiej czy innej sytuacji chcesz zredukować przeżywany stres. Początkowo ćwicz ten proces wtedy, kiedy jesteś sam_, a Twoje napięcie jest na poziomie 2/10, 3/10. Kiedy stanie się to już łatwe i intuicyjne, zacznij je ćwiczyć w sytuacjach społecznych, a także podczas napięcia 4/10, 5/10 w samotności. Kiedy to [&hellip;]
- [Uzdrowienie relacji po zdradzie – czy to możliwe?](https://blog.beatablizinska.com/uzdrowienie-relacji-po-zdradzie-czy-to-mozliwe/): Czas czytania: 2 minutyZdrada to jedno z najboleśniejszych doświadczeń w relacji. Uderza w podstawy związku: zaufanie, bliskość i poczucie bezpieczeństwa. Czy para może odbudować swoją więź po takim kryzysie? Czy ból związany z tym doświadczeniem kiedykolwiek ustępuje? Odpowiedź nie jest prosta, ale warto się nad tym zastanowić. Czy możliwe jest odbudowanie związku po zdradzie? Tak, jest to możliwe, ale wymaga zaangażowania obu stron, czasu i pracy. Oto kilka kluczowych elementów, które mogą pomóc parze na drodze do uzdrowienia relacji: 3 praktyczne zadania dla osoby, która zawiodła Odbudowanie zaufania wymaga od osoby, która zdradziła, aktywnego zaangażowania. Oto trzy praktyczne porady, które mogą [&hellip;]
- [Przyrzekam Ci miłość, wierność i zdradę.](https://blog.beatablizinska.com/przyrzekam-ci-milosc-wiernosc-i-zdrade/): Czas czytania: 2 minuty&#8222;&#8230;większość badań wskazuje na wzrostowy trend w liczbie osób przyznających się do zdrady. Według różnych źródeł, od 29% do 38% kobiet i od 39% do 52% mężczyzn w Polsce przyznaje się do zdrady. [&#8230;]&#8221; (źródło: Centrum Psychologii Stosowanej) &#8222;istnieje 76% ryzyko zdrady jednego z partnerów&#8221; (źródło: Detective Group) &#8222;74% mężczyzn i 68% kobiet twierdzi, iż nawiązałoby romans, gdyby miało pewność, iż nigdy nie zostaną „złapani” (źródło: Instytut Badań Wariograficznych) Czy miłość to uczucie, potrzeba, decyzja, a może wartość, idea? Co właściwie masz na myśli mówiąc: kocham cię&#8221;? Kiedy zadaję to pytanie klientom odpowiedzi są niezwykle zróżnicowane. Osoby uznające [&hellip;]
- [Czy wielomiłość (poliamoria) to jawna zdrada?](https://blog.beatablizinska.com/czy-wielomilosc-poliamoria-to-jawna-zdrada/): Czas czytania: 2 minutyNie. &#8222;Jawna zdrada&#8221; to oksymoron, czyli sprzeczny wewnętrznie związek frazeologiczny. Wielomiłość (poliamoria) zakłada, że wszystkie zaangażowane osoby zgadzają się na to, żeby partner/ka wchodziła w relacje romantyczne lub seksualne z innymi osobami. Mogą być to równoległe, stałe związki. Wielomiłość to konsensualna niemonogamia, zatem nie ma cech zdrady. A zdrada to związek albo seks uprawiany w tajemnicy przed stałą partnerką lub stałym partnerem.
- [Na jakie znaki ostrzegawcze zwrócić uwagę szukając osoby partnerskiej?](https://blog.beatablizinska.com/na-jakie-znaki-ostrzegawcze-zwrocic-uwage-szukajac-osoby-partnerskiej/): Czas czytania: 2 minutyNie &#8222;przyciągasz&#8221; toksycznych ludzi. To nie żadna klątwa. Po prostu nie reagujesz na wczesne znaki ostrzegawcze. Dlaczego nie reaguję na wczesne znaki ostrzegawcze, a uświadamiam sobie, że jestem w toksycznym związku, kiedy już jest bardzo trudno odejść? Prawdopodobnie nie obserwowałaś/eś jako dziecko zdrowych zachowań u rodziców. Może utrzymywali relacje z toksycznymi osobami, narzekali na to, byli krzywdzeni, ale wciąż nie stawiali granic. Być może w dzieciństwie lub w młodości przekraczano Twoje granice i musiałaś/eś się do tego dostosować, żeby przetrwać: być może zmuszano Cię do dawania buziaków ciociom i wujkom, naruszano Twoją prywatność uznając, że przecież jesteś &#8222;tylko [&hellip;]
- [Kiedy terapia par nie ma sensu?](https://blog.beatablizinska.com/kiedy-terapia-par-nie-ma-sensu/): Czas czytania: 2 minutyKiedy nie warto poświęcać na nią czasu i uwagi? Nie warto, kiedy&#8230; Naprawdę nie potrzebujesz pozwolenia od terapeuty (ani nikogo innego), żeby podjąć decyzję o odejściu z niedziałającego związku. Kiedy zrobił_ś już wszystko, co możesz i związek nadal jest niesatysfakcjonujący, raniący, masz prawo podjąć decyzję o rozstaniu. Jeśli jesteś w relacji, w której terapia par nie ma sensu, ale chcesz podnieść jakość swojego życia, rozważ zmianę reguł Waszego związku, rozstanie albo terapię indywidualną lub inne kroki, które pozwolą Ci żyć w preferowany sposób.
- [Dlaczego lubię śpiącego szakala?](https://blog.beatablizinska.com/dlaczego-lubie-spiacego-szakala/): Czas czytania: 2 minutyZnakomita większość osób pracujących w modalności Komunikacji bez Przemocy ma w logo żyrafę, żyrafę na stronie www i w mediach społecznościowych. Kiedy to widzę, zastanawiam się: co zrobiłaś ze swoim szakalem? Żyrafa symbolizuje sposób komunikacji sprzyjający porozumieniu. Jest empatyczna, miła, ale i stanowcza, kiedy trzeba. Kto by nie lubił żyrafy? Czasem jednak żyrafa nie jest doskonała i tak się zapędzi w empatii, że zapomina o empatii dla siebie. Albo mówi hiperpoprawnie wg NVC i jej sposób komunikacji przestaje być zrozumiały dla bliskich. Albo tak się zatraca w szacunku do siebie i nazywaniu swoich potrzeb, że przestaje zauważać bliską [&hellip;]
- [Zaręczyny, ślub, kredyt, dziecko...  Lista do odhaczenia dla Ciebie, zanim się zwiążecie mocniej.](https://blog.beatablizinska.com/zareczyny-slub-kredyt-dziecko-lista-do-odhaczenia-dla-ciebie-zanim-sie-zwiazecie-mocniej/): Czas czytania: 2 minutyKiedy planujesz ślub myślisz, że to więź na całe życie. Tymczasem 4 na 10 małżeństw się rozwodzi, a znacznie więcej par jest głęboko nieszczęśliwych&#8230; a przecież każdy w dniu ślubu wierzył, że właśnie ów związek będzie trwał w szczęściu aż do śmierci. Może dziś to brzmi absurdalnie, ale Tobie także może się to przytrafić. Jak zatem podjąć tę niezwykle ważną decyzję? Jeśli planujesz żyć w monogamii i chcesz się upewnić, czy to Ta Jedyna* osoba dla Ciebie, zanim się ostatecznie zdecydujesz, sprawdź tych kilka punktów. Nie szukamy osoby perfekcyjnej, bo i tak nie istnieje. Chodzi o kierunek rozwoju [&hellip;]
- [Co to jest „energia nowego związku" i jak to działa w poliamorii?](https://blog.beatablizinska.com/co-to-jest-energia-nowego-zwiazku-i-jak-to-dziala-w-poliamorii/): Czas czytania: 2 minutyW ciągu ostatniego tygodnia zainteresowanie tematem „energia nowego związku” wzrosło o 460%, a obecnie jest ona wyszukiwana częściej niż kiedykolwiek wcześniej. To szczególnie ważny temat dla osób żyjących w poliamorii. Co to jest „energia nowego związku” (ENZ), „new relationship energy” (NRE)? Energia Nowego Związku lub New Relationship Energy, powszechnie znana również jako faza miesiąca miodowego, to stan umysłu doświadczany na początku związków seksualnych i romantycznych, zazwyczaj obejmujący wzmożone uczucia i podekscytowanie emocjonalne i seksualne. ENZ zaczyna się od pierwszego zakochania, może osiągnąć pełną siłę po ustanowieniu wzajemności i może zanikać w ciągu miesięcy lub lat. Termin ten wskazuje [&hellip;]
- [Czego może doświadczać osoba partnerska od ukochanej osoby, która ma nieleczony zespół stresu pourazowego?](https://blog.beatablizinska.com/czego-moze-doswiadczac-osoba-partnerska-od-ukochanej-osoby-ktora-ma-nieleczony-zespol-stresu-pourazowego/): Czy Twój partner lub Twoja partnerka....?
- [Wielomiłość](https://blog.beatablizinska.com/poliamoria/): Czas czytania: 2 minutyPoliamoria mały słownik wokół kochania więcej niż jednej osoby [słowniczek jest w budowie] wielomiłość &#8211; konsensualne tworzenie trwałych więzi miłosno-seksualnych z więcej niż jedną osobą. W środowisku naukowym trwa dyskusja, czy wielomiłość jest jedną z orientacji seksualnych. poliamoria -&gt; wielomiłość kompersja &#8211; W niemonogamii tego słowa używa się, żeby określić przyjemne uczucia pojawiające się, kiedy partner/ka ma dobre doświadczenie z innym partnerem: relacyjne lub seksualne. Przeciwieństwo zazdrości. Kompresja to poczucie radości, gdy ukochana osoba inwestuje w inny związek romantyczny lub seksualny i czerpie z niego przyjemność. Termin został ukuty przez Gminę Kerista. Różni się od kandaulizmu tym, że [&hellip;]
- [Zadbana kobieta](https://blog.beatablizinska.com/zadbana-kobieta/): Czas czytania: 2 minutyZdarzyło mi się kiedyś rozmawiać z koleżanką i zaniemówić.&nbsp; Naszym tematem było dbanie o siebie i dbanie o innych. Padło kilka twierdzeń, kiwałyśmy głowami. Powiedziałyśmy sobie, że obie zostałyśmy wychowane na grzeczne dziewczynki, że niezapominanie o sobie jest ciężką pracą, którą co dnia musimy wykonywać, żeby nie wpadać w stare koleiny.&nbsp; I wtedy wypowiedziała te słowa: &#8222;Wiesz, ja to nie zawsze dbałam o siebie, i nie zauważałam, że przez to też nie okazuję szacunku innym. Z pomocą przyjaciółki zaczęłam dbać o siebie, i teraz już nigdy nie wychodzę z domu nieumalowana&#8221;. Nieumalowana? &#8222;No tak, bez makijażu&#8221;.&nbsp; &nbsp;A więc [&hellip;]
- [Kto podąża za kim w rozmowie terapeutycznej?](https://blog.beatablizinska.com/kto-podaza-za-kim-w-rozmowie-terapeutycznej/): Czas czytania: 2 minutyKlient poszukujący pomocy w gabinecie terapeutycznym może postrzegać terapeutę jako osobę ważniejszą od siebie. Klient o innej mentalności może uważać siebie za osobę zajmujacą wyższą pozycję (&#8222;klient nasz pan&#8221;).&nbsp; Jak to jest?Wyobraźmy sobie, że mam problem, o którym chcę porozmawiać z kims, komu ufam. Umówiłam się w tym celu z przyjaciółką i powiedziałam jej, że zależy mi, żeby wysłuchała, co mam do powiedzenia, a potem zobaczymy, może znajdziemy razem rozwiązanie. Przyjaciólka zdaje sobie sprawę, że jest moim wsparciem, i że jej obecność i uwaznosc na spotkaniu jest dla mnie bardzo ważna. Wie, że wiele od niej zależy.Widzisz nas, [&hellip;]
- [Lista potrzeb NVC](https://blog.beatablizinska.com/lista-potrzeb-nvc/): Czas czytania: 2 minutyPOTRZEBY METAFIZYCZNE WSPÓŁZALEŻNOŚĆ POTRZEBA ŚWIĘTOWANIA ROZWÓJ WE WSPÓLNOCIE INTEGRALNOŚĆ AUTONOMIA ZABAWA POTRZEBY FIZYCZNE TROSKA O CIAŁO
- [Lista uczuć NVC](https://blog.beatablizinska.com/lista-uczuc-nvc/): Czas czytania: 2 minutywersja w rodzaju żeńskim: UCZUCIA, KIEDY POTRZEBY SĄ ZASPOKOJONE: wrażliwa beztroska błogość czułość gotowość do okazania czułości rozkosz kocham namiętność natchnienie pożądanie rozbudzona ożywiona pobudzona poruszona podekscytowana podniecona euforia uniesienie przyjemnośćodświeżenieolśnienieoptymizmorzeźwienie pogodnapromienna przyjaznarozbawionażyczliwa rozpromienionarozradowanarozweselonaserdecznaw dobrym nastroju opanowaniepewna siebiestabilnaskoncentrowanauważnauwrażliwiona na coś dociekliwośćpochłonięta czymśzaciekawionazadziwionazafascynowanazainspirowanazainteresowanazaintrygowanazaabsorbowana swobodnaśmiałażywaenergiczna urzeczonaodprężenierozluźnionazrelaksowanawypoczętazauroczona pełna nadzieioczarowanieoczekiwaniezachwyconaprzejęta czymśzachęconaciekawa dumęentuzjazmgotowośćochotę na przygodęradośćochotę wdzięcznawzruszonaszczęśliwapełna energiipełna wigorupełna życiażywiołowazaskoczonazdumiona ulgęusatysfakcjonowanaspełnionazaspokojonazadowolonaspokojnawyciszona UCZUCIA, KIEDY POTRZEBY NIE SĄ ZASPOKOJONE: apatycznaopórniechętnablokadęspeszonazrażona niezainteresowananiechętnanie obchodzi mnie toobojętnaniemrawaniewrażliwaniezdecydowana wstrętzobojętniałasceptycznieskonsternowanaskrępowanazasmucona biernaniepewnaosłabionaospałaoszołomionazmartwionazmęczonaprzemęczonazniechęcona pełna goryczypełna obawzwątpieniepoczucie winyzdystansowanatęsknotę ociężałaznudzonaznużonazatroskanazmartwiona zazdrośćzawiedzionaprzykrośćniecierpliwanieufnaniezadowolona buntprzeciwnazdegustowanazdenerwowanazdesperowanapodejrzliwapodenerwowanapoirytowana zdezorientowanazezłoszczonazimnazłośliwarozczarowana spiętazniecierpliwionauraza do kogośwrogośćwściekłośćzamęt nakręconarozdrażnionarozgniewanarozgrzanapodnieconarozjuszonaniespokojna rozstrojona nerwoworozwścieczonawściekłarozzłoszczonazłasfrustrowana winnazagubionawytrącona z równowagi oszalała z bóluzrozpaczonabólcierpienie żalpesymistycznierozgoryczona rozklejonatremęzatrwożonalęk spanikowana przejętaprzerażonaprzestraszonasmutnanieszczęśliwa posępnawycofanazałamanazamkniętaw sobie rozleniwionasenniemam chandręwyczerpana niewygodęnieswojoskrępowanazaskoczonazażenowanazdziwiona odrętwiałaogłuszonapowalonaprzybitaprzygnębionaspięta [&hellip;]
- [Kto wychowuje dziecko w patchworku?](https://blog.beatablizinska.com/kto-wychowuje-dziecko-w-patchworku/): Czas czytania: 2 minutyNasza rodzina składa się z mojego męża i jego córek z przeszłości oraz mnie z moim synem, również z przeszłości. A właściwie bliżej prawdy będę, jeśli powiem tak: Nasza rodzina to my z mężem oraz nasze dzieci, które przyszły do tej rodziny za swoimi rodzicami. Dwie córki za moim mężem, jeden syn za mną.Nie mamy wspólnych dzieci, ponieważ od początku i tak już mamy ich troje, a dodatkowo cenimy sobie czas, w którym możemy naprawdę wypocząć, bo wszystkie dzieciaki są akurat w swoich drugich domach. Dlatego skrupulatnie synchronizujemy nasze patchworkowe kalendarze. Byliśmy od samego początku umówieni na to, [&hellip;]
- ["Emocjonalne dziedzictwo" Galit Atlas](https://blog.beatablizinska.com/emocjonalne-dziedzictwo-galit-atlas/): Czas czytania: 2 minutyJeśli klientka lub klient zapyta na jednej z pierwszych sesji, co to jest TSR wywiązuje się rozmowa o tym, czy terapia bez wyciągania wspomnień z dzieciństwa może działać, a co za tym idzie o celu terapii. W Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach bierzemy do rąk lornetkę i zajmujemy się przyszłością. Czasem teraźniejszością. Na wyraźną prośbę klientki lub klienta, możemy też przyjrzeć się przeszłości. Osobom, które chcą zmierzyć się z historią swojej rodziny i wpływem minionych zdarzeń na ich obecne życie na początek polecam książkę Galit Atlas &#8222;Emocjonalne dziedzictwo&#8221;.Galit Atlas pisze przystępnie o ważnych, uzdrawiających emocjonalnie procesach, które zaszły podczas [&hellip;]
- [Trójkąt dramatyczny: ratownik, ofiara, prześladowca - co zrobić, żeby się wydostać z trójkąta](https://blog.beatablizinska.com/trojkat-dramatyczny-ratownik-ofiara-przesladowca-co-zrobic-zeby-sie-wydostac-z-trojkata/): Czas czytania: 2 minutyTrójkąt dramatyczny jest rodzajem pułapki psychologicznej. Widzimy, że ktoś jest przez kogoś źle traktowany, więc chcemy pomóc. Na przykład mężczyzna źle traktuje kobietę. Wchodzimy w rolę ratownika nie posiadając umiejętności stawiania granic podczas pomagania. Angażujemy się całym swoim jestestwem. Wtedy zaczyna się taniec trzech ról.Na przykład: nagle ona zaczyna się bronić przed przyjęciem pomocy i chroni swojego prześladowcę, który ją zaczyna wspierać. Wtedy ofiara staje się prześladowcą, prześladowca ratownikiem, a Ty ofiarą.Uważasz, że to niesprawiedliwe i szukasz zemsty, a przynajmniej robisz awanturę tej kobiecie, której chciałaś/chciałeś pomóc. Albo zaczynasz jej pomagać pokątnie, tak, żeby się nie zorientowała. Np. [&hellip;]
- [Ubzdurałaś sobie! Gaslighting czyli ściemnianie](https://blog.beatablizinska.com/gaslighting-czyli-sciemnianie/): Czas czytania: 2 minutyAktualnie najczęściej wyszukiwanym słowem w Internecie w formie &#8222;co to jest …&#8221; jest gaslighting. Gaslighting to po polsku ściemnianie. Gaslight to dosłownie lampka gazowa. Taka, którą można stopniowo, ukradkiem przykręcać i za każdym razem robi się tylko ciut ciut ciemniej, na tyle mało, żeby druga osoba w pomieszczeniu tego nie zauważyła, albo nie zdecydowała się o tym powiedzieć na głos. Bo przecież to tylko drobnostka.A jeśli nawet zapyta, dlaczego się zrobiło ciemniej, gorzej widać, wtedy ściemniacz jej odpowie: &#8222;dalibóg, nigdy nie dotykałem tej lampy. Jest tak samo jasno, jak zawsze, coś Ci się wydaje, kochanie. Może trzeba sprawdzić [&hellip;]
- [Wokół filmu C'mon c'mon, odpowiedź na tekst Klaudii Rachubińskiej](https://blog.beatablizinska.com/wokol-filmu-cmon-cmon-odpowiedz-na-tekst-klaudii-rachubinskiej/): Czas czytania: 2 minutyObejrzałam film C&#8217;mon c&#8217;mon (2021, reż. Mike Mills), a potem przeczytałam tekst Klaudii Rachubińskiej i bardzo się zdziwiłam: autorka uważa, że dorośli nie dostrzegali prawdziwego dramatu w sercu dziecka.Mam ochotę zapytać:A po czym byśmy poznali, gdyby zauważyli? Jak by to wpłynęło na Jessego?Klaudia Rachubińska pisze: &#8222;Właśnie dlatego, że w wielu scenach szczerość, empatia i uważne słuchanie są tak silnie podkreślane, tym bardziej razi zupełna przezroczystość momentów, w których bardzo mocne emocjonalne komunikaty wysyłane przez dziecko są kompletnie przegapione&#8221;. Tak, dostrzegałam dramatyzm zabawy w sierotę i samotność Jessego. Sądzę, że dorośli opiekujący się Jessem także ją dostrzegali.Nie wiem, dlaczego [&hellip;]
- [Jak się przygotować do premediacji i mediacji NVC?](https://blog.beatablizinska.com/jak-sie-przygotowac-do-premediacji-i-mediacji-nvc/): Czas czytania: 2 minutyPrzede wszystkim należy wiedzieć, że premediacja to sesja indywidualna lub seria sesji indywidualnych z obiema osobami, podczas których mediatorka pomaga przygotować się do mediacji poprzez zadawanie pytań. Klient zatem nie musi samodzielnie przygotowywać się do sesji mediacyjnej NVC. Zanim obie osoby spotkają się na mediacjach, odbędą się indywidualne sesje właśnie w tym celu.A co, jeśli ktoś jednak chciałby zrobić coś więcej, samodzielnie? Cóż. Proponuję przejrzeć poniższą listę potrzeb i zauważyć, które wyrazy wpadają dziś w oko.Nie trzeba nic więcej robić. WSPÓŁZALEŻNOŚĆakceptacjauznaniebliskośćwspólnotaznaczeniebycie braną branym pod uwagęprzyczynianie się do wzbogacania życiabezpieczeństwo uczucioweempatiauczciwość (inspirująca szczerość, która pozwala nam czerpać naukę z [&hellip;]
- [Ilu miałaś partnerów przede mną?](https://blog.beatablizinska.com/ilu-mialas-partnerow-przede-mna/): Czas czytania: 2 minutyJeśli chcesz znać moje zdanie:Nie odpowiadaj na to pytanie!…szczególnie, jeśli masz bogatą przeszłość.A co, jeśli partner, partnerka nalega? Jako, że każdy ma prawo do nowego początku, przeszłość należy traktować tak samo, jak pamiętnik czy łazienkę: można odmówić wpuszczenia tam kogokolwiek bez wyjaśniania dlaczego. To po prostu strefa prywatna. Ważne dla nowej partnerki, partnera jest, czy ktoś ma dzieci, czy ma żonę, męża, czy posiada długi, jest na bakier z prawem lub dokonała w przeszłości haniebnych czynów (jak na przykład gwałt czy zastrzelenie człowieka), czy też ma historię psychiatryczną, czy może mieć nawroty ciężkiej choroby lub uzależnienia. To są [&hellip;]
- [Co po rozwodzie? Dlaczego nie używam zwrotu "rodzina rekonstruowana"](https://blog.beatablizinska.com/co-po-rozwodzie-dlaczego-nie-uzywam-zwrotu-rodzina-rekonstruowana/): Czas czytania: 2 minutyWtedyMonika miała naprawdę dość bycia samotną matką: &#8222;diada samotnej matki z synem jest do chrzanu tarcia!&#8221; &#8211; wykrzyczała przyjaciółce przez telefon 3 lata temu, kiedy zaczęła chodzić na terapię. Nie tylko nauczyła się słowa diada, ale spostrzegła, jak bardzo jest zmęczona rezygnowaniem ze swoich potrzeb na rzecz potrzeb małego chłopca, Józka. Jego ulubione sposoby spędzania czasu są tak bardzo odległe od jej ulubionych sposobów, że nie mogłyby być odleglejsze.Bawiła się z nim w piratów, broniła bramek, które strzelał, i nie mogła się doczekać, kiedy wreszcie będzie coś fajnego dla niej. Nie było. Nie mogła nawet pomagać mu w [&hellip;]
- [Relacje i NVC - odcinek podcastu Kamili Tokarskiej z  Beatą Blizińską jako gościnią + ćwiczenie z odcinka](https://blog.beatablizinska.com/relacje-i-nvc-odcinek-podcastu-kamili-tokarskiej-z-beata-blizinska-jako-goscinia-cwiczenie-z-odcinka/): Czas czytania: 2 minutyĆwiczenie z odcinka &#8211; wstęp do empatycznej komunikacjiKiedy coś Cię gryzie:
- [Rozmowa z Aleksandrą Wejdelek-Bziuk o aspektach prawnych ślubów i rozwodów](https://blog.beatablizinska.com/rozmowa-z-aleksandra-wejdelek-bziuk-o-aspektach-prawnych-slubow-i-rozwodow/): Czas czytania: 2 minutyRozmowa odbyła się 23 stycznia 2023 roku. BB Na początek zapytam z ciekawości: czy to prawda, że pani klientkami są głównie kobiety? AWB Około 60% to kobiety. Czasem staję do boju również dla mężczyzn, ale dla takich, którzy chcą walczyć o dzieci, albo jeśli po drugiej stronie jest ktoś, kto gra nieuczciwie. Mam klienta, którego jeszcze-żona twierdzi, że ich dwuletnie dziecko trzy razy w tygodniu chodzi na język francuski i są to kilkugodzinne zajęcia. 2-letnie dziecko, które &#8211; uwaga! &#8211; nie mówi. Uważam, że to za dużo i jak ktoś gra w ten sposób, wtedy chętnie się włączę [&hellip;]
- [Rozwód - ugoda rozwodowa](https://blog.beatablizinska.com/rozwod-ugoda-rozwodowa/): Czas czytania: 2 minutyJeśli jesteście zdecydowani na rozwód, a boicie się, że w Sądzie będzie trudno, bo macie wspólne dzieci &#8211; możecie podpisać w tej sprawie ugodę. To rozwiązanie pozwala uniknąć trudnych sytuacji w sali sądowej gdzie dogadywanie się jest o wiele trudniejsze niż w zacisznym gabinecie u mediatorki.Jeśli potrzebujecie pomocy z podjęciem wspólnych decyzji dotyczących rozstania i planu opieki nad dzieckiem, zapraszam na mediacje. Spokojnie, krok po kroku przyjrzymy się elementom, które mają wpływ na sytuację i zadam pytania, które sprawią, że decyzja stanie się łatwiejsza.Mediacje NVC to rozmowa, podczas której jako mediatorka pytam o potrzeby, pomagam w usłyszeniu się [&hellip;]
- [Rozmowa z Natalią Pokrywką o finansach w związku│ część V i ostatnia + kalkulator niewidzialnej pracy](https://blog.beatablizinska.com/rozmowa-z-natalia-pokrywka-o-finansach-w-zwiazku%e2%94%82-czesc-v-i-ostatnia-kalkulator-niewidzialnej-pracy/): Czas czytania: 2 minutyBeata Blizińska: Jak dawać kieszonkowe dzieciom?Natalia Pokrywka: Rosnące wraz z wiekiem. Nawet jeśli któreś ma drogie hobby, nadal powinny dostawać wg tego samego przelicznika, ponieważ dzieci interpretują to symbolicznie, i jeśli dostają mniej, mogą to zrozumieć tak, że są gorsze. A może któreś może być bardziej nieśmiałe w proszeniu o pieniądze, bo jest młodsze, albo właśnie starsze i wychowane tak, żeby ustępować. Sama to tak interpretuję i pamiętam z dzieciństwa. BB Jest jeszcze inny rodzaj pieniędzy, które się przeznacza na dzieci, czyli zajęcia dodatkowe. U nas dzieci nawet nie wiedzą za bardzo, ile które zajęcia kosztują. Jedne są [&hellip;]
- [Rozmowa z Natalią Pokrywką o finansach w związku│ część IV](https://blog.beatablizinska.com/rozmowa-z-natalia-pokrywka-o-finansach-w-zwiazku%e2%94%82-czesc-iv/): Czas czytania: 2 minutyBeata Blizińska: Przychodzą nasze pensje, i co wtedy robimy?Natalia Pokrywka: Powiem Ci, co ja wtedy robię.Zazwyczaj jedna osoba w parze jest bardziej &#8222;księgowym&#8221; czy &#8222;bankierem&#8221;, a drugie uczestniczy w sprawach bankowych, ale może np. czuje się słabsze z matmy i sobie usiądzie obok…U nas to ja jestem bankierką.Najpierw robię przelewy na fundusze prywatne, czyli “kieszonkowe” na wydatki osobiste, potem dzielę pieniądze na te, które potrzebujemy na życie i te, które chcemy zaoszczędzić. Odkładam. Zawsze jakiś procent odkładam na IKE, czasem też na obligacje, ETF-y, czy inne instrumenty.To, co zostaje na wspólnym koncie bieżącym, jest na codzienne wydatki. W [&hellip;]
- [Rozmowa z Natalią Pokrywką o finansach w związku │ część III](https://blog.beatablizinska.com/rozmowa-z-natalia-pokrywka-o-finansach-w-zwiazku-%e2%94%82-czesc-iii/): Czas czytania: 2 minutyBeata Blizińska: Jak może wyglądać sprawiedliwe gospodarowanie pieniędzmi w parze, związku, rodzinie pierwotnej i patchworkowej?Natalia Pokrywka: Pary, rodziny często wpadają w pułapkę i przenoszą do domu, do gospodarowania pieniędzmi, kryteria “krwiożerczego kapitalizmu”. Albo wpadają w drugą pułapkę: relatywizmu, czyli że u każdego jest inaczej. Tak, owszem, u każdego jest inaczej &#8211; ale w finansach każdego związku działają te same prawa. Jeśli tylko przyjmiemy adekwatne do sytuacji kryteria, to będzie nam łatwo stworzyć nasz unikalny, ale bazujący na uniwersaliach, model wspólnego zarządzania pieniędzmi. BB Miałam kilka lat temu klientkę, którą zapamiętałam, ponieważ jej paradoksalna sytuacja zrobiła na mnie duże [&hellip;]
- [Rozmowa z Natalią Pokrywką o finansach w związku│ część II](https://blog.beatablizinska.com/rozmowa-z-natalia-pokrywka-o-finansach-w-zwiazku%e2%94%82-czesc-ii/): Czy Wasz model finansowy się sprawdza? 
- [Moje spojrzenie i doświadczenie z ED](https://blog.beatablizinska.com/moje-spojrzenie-i-doswiadczenie-z-ed/): Czas czytania: 2 minutyMój syn jest w edukacji domowej od września 2022, a konkretnie jest w Liceum w Chmurze. Bardzo tego chciał.Chmura to nowa szkoła oferująca naukę domową, i jako pierwsza sprawiła, że przejście do edukacji domowej jest łatwe i dostępne dla wszystkich.Chłopak uczy się po swojemu, utrzymuje dwie wartościowe przyjaźnie z poprzedniej szkoły, i jak mi ostatnio powiedział: aktualnie nie wyobraża sobie, co mogłoby być lepiej w jego życiu. Syn ma 14 lat i sam sobie organizuje pracę na co dzień.Ma konto w specjalnym portalu, w którym są &#8222;karty pracy&#8221; do wypełnienia. Bywają tam też kawałki do przeczytania, filmiki do [&hellip;]
- [Rozmowa z Natalią Pokrywką o finansach w związku│ część I](https://blog.beatablizinska.com/rozmowa-z-natalia-pokrywka-o-finansach-w-zwiazku%e2%94%82-czesc-i/): Czas czytania: 2 minutyBeata Blizińska: Skąd się wzięło to, że zajmujesz się finansami &#8211; bo zajmujesz się?Natalia Pokrywka: Tak. Bardziej podejściem do pieniędzy, odkrywaniem prawideł, i to się wzięło oczywiście z bólu. Z cierpienia. Z przykrości. Dojadło nam najmocniej to, jak parę lat temu Piotrek, mój mąż, rzucił swoją główną pracę i przez jakiś czas było mu ciężko znaleźć coś nowego. Mieliśmy wtedy taki model “kubański”, czyli wspólny worek, do którego wrzucamy zarobione pieniądze, ale spadły jego przychody, więc z dnia na dzień przestał wydawać na siebie pieniądze. Honorowo, ale w domu się zrobiło od tego niemiło, była ciężka atmosfera.To mnie [&hellip;]
- [Podejście Skoncentrowane na Rozwiązaniach i NVC](https://blog.beatablizinska.com/podejscie-skoncentrowane-na-rozwiazaniach-i-nvc/): Czas czytania: 2 minutyW największym skrócie Podejście Skoncentrowane na Rozwiązaniach to metoda pracy terapeutycznej z klientem, w której uwaga obojga skierowana jest ku jego preferowanej przyszłości: podczas sesji klient buduje swoje wyobrażenie o tym, w jakim życiu chciałby się znaleźć i określa pierwszy mały, realny krok, który potrzebuje zrobić, żeby się do takiego życia zbliżyć. Na kolejnych sesjach &#8222;buduje&#8221; także drogę łączącą teraźniejszość z preferowaną przyszłością. W mojej pracy nie raz i nie dwa razy zauważam, że mimo moich skierowanych ku preferowanej przyszłości pytań klient nawraca w swoich wypowiedziach do przeszłości i chce dużo mówić o swoim aktualnym problemie. W moim [&hellip;]
- [Jacqueline Rose, Matki: esej o miłości i okrucieństwie, fragment](https://blog.beatablizinska.com/jacqueline-rose-matki-esej-o-milosci-i-okrucienstwie-fragment/): Czas czytania: 2 minuty&nbsp; &#8222;Macierzyństwo to miejsce w naszej kulturze, w którym umieszczamy, a raczej grzebiemy, własne konflikty dotyczące bycia w pełni człowiekiem. Macierzyństwo jest kozłem ofiarnym naszych osobistych i politycznych niepowodzeń. Obwinia się je za wszystko, co jest nie tak ze światem, choć wiadomo, że jego naprawienie jest zadaniem niemożliwym do zrealizowania. Co robimy matkom, oczekując, że będą dźwigać ciężar wszystkiego, co najtrudniejsze do rozważenia w społeczeństwie i w nas samych? Matki mają i muszą mieć kontakt z najtrudniejszymi aspektami każdego w pełni przeżytego życia. Dlaczego miałyby widzieć rzeczy jasnymi, niewinnymi i bezpiecznymi?” [Jacqueline Rose, Matki: esej o miłości i okrucieństwie, [&hellip;]
- [Żona, córka, mała żona i „zła macocha”](https://blog.beatablizinska.com/zona-corka-mala-zona-i-zla-macocha/): Czas czytania: 2 minutyKompleks Edypa obserwuje się nie tylko u chłopców. Występuje też u dziewczynek, które jako kilkulatki fantazjują namiętnie o małżeństwie z tatą, i aby móc prawidłowo się rozwijać do szóstego roku życia powinny doznać zawodu z jego strony na tym polu.Córki nie mogą zostawać żonami swoich ojców. Powinny więc przegrać niezależnie, czy rywalką jest biologiczna mama, macocha, czy też po prostu żona*, która nie ma zamiaru opiekować się dziećmi z przeszłości swojego męża. Bardzo często jednak dzieje się inaczej. Pomimo licznych dowodów świadczących przeciwko tej tezie istnieje powszechne przekonanie, że rozwód rodziców jest krzywdą dla dziecka. Mężczyzna, który się [&hellip;]
- ["Ślepota rodzica biologicznego" w rodzinie patchworkowej](https://blog.beatablizinska.com/slepota-rodzica-biologicznego-w-rodzinie-patchworkowej/): Czas czytania: 2 minutyMój mąż i ja jesteśmy w komfortowej sytuacji, ponieważ każde z nas ma swoje potomstwo z przeszłości.Okazało się to pomocne w zrozumieniu, że istnieje ślepota rodzica biologicznego. Słowa te wykułam w rozgrzanym miłością metalu mając za kowadło twardą rzeczywistość. Zmieniłam kształt własnych myśli.Kiedy zamieszkaliśmy razem byliśmy często w sytuacji, w której rodzic biologiczny był zdumiony tym, że zachowanie jego dziecka wzbudza tak wyraźny sprzeciw. Czasem sytuacje były bliźniacze, a emocje i oceny tak bardzo odmienne. Zauważyliśmy, że mamy tendencję do traktowania pobłażliwie dzieci biologicznych, i restrykcyjnie, lękowo tych przyszywanych.Bałagan zostawiony przez mojego syna jest dla mnie neutralny, w [&hellip;]
- [Teoria poliwagalna w pigułce. Zamrożenie, mobilizacja, bezpieczeństwo](https://blog.beatablizinska.com/teoria-poliwagalna-w-pigulce-zamrozenie-mobilizacja-bezpieczenstwo/): Czas czytania: 2 minuty&#8222;Coś we mnie wstąpiło i zaczęłam wrzeszczeć. Normalnie się tak nie zachowuję&#8221; na twarzy klientki maluje się wstyd. &#8222;W tamtym momencie nic się nie liczyło. Chciałem wyjść i ruszyłem w stronę drzwi. Niechcący popchnąłem ją przy tym, i szczerze mówiąc nie miało to wtedy dla mnie znaczenia. Chyba jestem psychopatą. Dopiero potem, jak się wszystko uspokoiło zrobiło mi się głupio. Chciałbym cofnąć czas&#8221;. &#8222;Po prostu patrzyłam, jak ją bije i nic nie zrobiłam. Chyba jestem nienormalna&#8221;. &#8222;Nie odezwałem się. Wiedziałem, że powinienem coś zrobić, ale po prostu siedziałem jak wryty i milczałem. Nie wiem, dlaczego. Teraz wszystko stracone&#8221;. [&hellip;]
- [Uzgodnienia Systemowe - co to jest?](https://blog.beatablizinska.com/uzgodnienia-systemowe-co-to-jest/): Czas czytania: 2 minutyMieliście podjąć wspólną decyzję, więc zrobiliście głosowanie większościowe. Padły propozycje, każdy zagłosował na którąś. Szybko policzyliście głosy. Na niektórych twarzach wymalował się niepowstrzymany uśmiech, wiele osób spoglądało gdzieś w bok z uczuciem niesmaku. Dwie osoby po tym wydarzeniu odeszły z grupy. Znasz to? Grupa, która wcześniej czuła się dobrze razem stała się napiętym zbiorem podgrup i indywidualności. Nikt nie mówi głośno o tym niesmaku i nikt nie próbuje podważać demokratycznie podjętej decyzji, bo przecież „nikt nie wynalazł jeszcze nic lepszego niż demokracja”. Niesmak po ogłoszeniu wyników demokratycznego głosowania to szkodliwe tabu. Złammy je. Wbrew obiegowej opinii grupy ludzie [&hellip;]
- [Skrzenie trzech wewnętrznych postaci kobiecych. A także o snach](https://blog.beatablizinska.com/skrzenie-trzech-wewnetrznych-postaci-kobiecych-a-takze-o-snach/): Czas czytania: 2 minutyNatalia de Barbaro określiła trzy archetypiczne postacie wewnętrzne kobiet: Królową Śniegu, Męczennicę i Potulną, które w procesie rozwoju osobistego możemy przeistoczyć w Dorosłą, Serdeczną i Dziką.Zobaczyłam w tym dodatkowo odbicie trójkąta dramatycznego tworzonego z ról: Oprawca, Ofiara i Ratowniczka (lub Ratownik). Ten trójkąt działa w klasycznym ujęciu tak, że jeśli się wejdzie w którąś z tych ról (albo &#8222;dasz się wciągnąć&#8221;), trudno wyjść poza ten trójkąt. Próbując się z niego wydostać w niezamierzony sposób zmienia się tylko role.Najbardziej znanym fragmentem trójkąta dramatycznego jest tendencja, żeby ofiary przemocy, które nie ukoiły swojej traumy i nie przeszły żałoby np. po [&hellip;]
- ["Czuła przewodniczka" Natalii de Barbaro](https://blog.beatablizinska.com/czula-przewodniczka-natalii-de-barbaro/): Czas czytania: 2 minutyCzytam Czułą Przewodniczkę, jestem w połowie. Nie miałam wielkich nadziei co do tej książki, ale dostałam w prezencie zimą, i wreszcie doczekała się czytania. Nie mogę się oderwać. Wiedza psychologiczna zawarta w tej książce jest jasna dla osoby, która 20 lat temu trzykrotnie przeszła przez Biegnącą z Wilkami ze łzami w oczach, a potem nigdy nie przestała uczyć się i doświadczać doszedłszy wreszcie do NVC, i do zawodu mediatorki.A jednak jest w Czułej coś wyjątkowego: zanurzenie w polskich realiach. Czytam, i ani razu nie napotykam na amerykańskich naukowców, spotykam za to znajome nazwisko nauczycielki jogi, czy nazwy miast, [&hellip;]
- [Bratki czy nasturcje? Stałość czy rozwój? Zostać czy odejść?](https://blog.beatablizinska.com/bratki-czy-nasturcje-stalosc-czy-rozwoj-zostac-czy-odejsc/): Czas czytania: 2 minutyPytania, które możesz sobie zadawać w obliczu dylematu, żeby zyskać więcej klarowności: Jeśli Twoja odpowiedź brzmi &#8222;on musi się zmienić&#8221;, oznacza to, że w istocie nie leży to w polu Twojej sprawczości, czyli nie masz na to wpływu. Wg wszelkich badań i doświadczeń: nie należy liczyć na to, że ktoś inny się zmieni, ponieważ inne osoby po prostu się nie zmieniają. Warto natomiast zrobić wszystko, co leży w polu własnej sprawczości.Możesz też zrobić ćwiczenie &#8222;dwa krzesła&#8221;. Najlepiej jest je zrobić z profesjonalną pomocą na sesji empatycznej, szczególnie, jeśli dotyczy ważnej sytuacji życiowej, jak rozwód. Jednak jeśli chodzi o [&hellip;]
- ["Nie potrafię pokochać mojego pasierba. Po prostu nie przepadam za nim, a on za mną"](https://blog.beatablizinska.com/nie-potrafie-pokochac-mojego-pasierba-po-prostu-nie-przepadam-za-nim-a-on-za-mna/): Czas czytania: 2 minutyList od czytelniczki Wysokich Obcasów: Droga redakcjo,Od dwóch lat tworzymy z mężem rodzinę patchworkową. Ja z pierwszego małżeństwa mam sześcioletnią córkę, a mąż syna i córkę. Majka ma 9 lat, a Tymek 11. Mieszkamy we trójkę z mojącórką, która z tatą widuje się w co drugi weekend i w środy po lekcjach. Dzieci męża są pod opieką swojej mamy, a on spotyka się z nimi w weekendy. Kiedy jesteśmy w domu z moją Majką, wszystko się dobrze układa, dogadujemy się, wiem że córka bardzo lubi Maćka, o on ją. Problem pojawia się, kiedy w domu pojawiają się dzieci [&hellip;]
- ["Ciągle coś ode mnie chcą, a to kanapkę, a to sprawdź mi lekcje z matmy..."](https://blog.beatablizinska.com/ciagle-cos-ode-mnie-chca-a-to-kanapke-a-to-sprawdz-mi-lekcje-z-matmy/): Czas czytania: 2 minutyList od czytelniczki Wysokich Obcasów: Na początku lockdownu było mi szkoda dziewczynek, że nie spotykają się ze znajomymi, nie mogą chodzić na swoje ulubione zajęcia dodatkowe. Starałam się im jakoś osłodzić czas w domu. Minęło kilka miesięcy, a ja mam wrażenie, że dałam sobie wejść na głowę. Dziewczynki przestały sprzątać w pokoju, nie chcą mi pomagać w przygotowywaniu posiłków. Choć w tym przypadku wiem, że to moja wina, bo nigdy ich o to nie prosiłam. Co więcej, ciągle coś ode mnie chcą, a to kanapkę, a to sprawdź mi lekcje z matmy, a to potrzebuję nowych spodni. Czasem [&hellip;]
- [Dlaczego niektórzy wybierają sesje empatyczne zamiast psychoterapii?](https://blog.beatablizinska.com/dlaczego-niektorzy-wybieraja-sesje-empatyczne-zamiast-psychoterapii/): Czas czytania: 2 minuty…jestem zaskoczona, jak bardzo dużo stało się w ciągu tej jednej godziny. Mam poczucie, że nie potrzebuję więcej sesji, żeby dalej międlić ten temat, bo rozjaśniłam go sobie wystarczająco. Niby taka sesja empatyczna to nie jest psychoterapia, a jednak mam poczucie, że pomogła mi szybciej i głębiej, niż dotychczasowe doświadczenia z terapiami. Nieważne, czy tematem będzie sytuacja błaha, czy poważna, korzyść z sesji będzie zawsze tak samo duża i odczuwalna. Jest w niej lekkość bycia tu i teraz, a osoba empatyzująca nie kieruje rozmowy na trudne wspomnienia z dzieciństwa. Pyta o aktualne uczucia i potrzeby, pomaga je znaleźć, [&hellip;]
- [Co po Rodzicielstwie Bliskości? Dzieci rosną, dorastają](https://blog.beatablizinska.com/co-po-rodzicielstwie-bliskosci-dzieci-rosna-dorastaja/): Czas czytania: 2 minutyKiedy byłam w ciąży poznałam i zachwyciłam się ideą Rodzicielstwa Bliskości☺. Stosowałam je i próbowałam sprawić, żeby mój ówczesny mąż także załapał bakcyla. Czas płynie i mój syn jest obecnie początkującym nastolatkiem. W międzyczasie musiałam więc zrezygnować z Rodzicielstwa Bliskości. Nie można karmić piersią w nieskończoność, nie chciałam też spać razem w jednym łóżku, w jednym pokoju z dzieckiem w nieskończoność. Ostatnio musiałam odpuścić przytulanie, ponieważ mój dwunastolatek nie jest już tak chętny do przytulania, jak był jeszcze kilka lat temu. ☺☺ [Dopisek po paru latach: na szczęście jednak syn czasem przychodzi się przytulić.] Co zostało? Została między [&hellip;]
- [Kłótnia o pomarańczę](https://blog.beatablizinska.com/klotnia-o-pomarancze/): Czas czytania: 2 minutyCoraz częściej decydujemy się na mediacje w sprawach prywatnych oraz sądowych. Chcemy mieć wpływ na to, w jaki sposób zostanie rozwiązana nasza sprawa, zamiast podejmować desperacko decyzję w kłótni i nerwach. Jeśli to sprawa w Sądzie, nie mamy pewności, czy wyrok będzie życiowy, i oparty na wartościach, które są dla nas ważne. Wielu osobom zależy nie tylko&nbsp; a sensownym, korzystnym i bezpiecznym rozwiązaniu problemu, ale także na&nbsp; ym, żeby było ono nowym otwarciem dla relacji z drugą osobą, i dawało nadzieję na lepszą współpracę w przyszłości. Kto to jest mediator? Czy to&nbsp; prawnik? Czy to rodzaj psychoterapeuty? Ani [&hellip;]
- [Żyrafa i szakal to symbole sposobów porozumiewania się](https://blog.beatablizinska.com/zyrafa-i-szakal-to-symbole-sposobow-porozumiewania-sie/): Czas czytania: 2 minutyKiedy Marshall Rosenberg tłumaczył, jak porozumiewać się skutecznie dla ułatwienia używał dwóch symbolicznych postaci: Żyrafy i Szakala. Żyrafa jest symbolem empatii i języka sprzyjającego porozumiewaniu się. Długa szyja pozwala żyrafie widzieć szeroką perspektywę, a jej duże uszy są doskonałe do słuchania. Mówić w języku żyrafim, to mówić o obserwacjach, swoich uczuciach i swoich potrzebach, zadawać pytanie &#8222;jak się masz&#8221; z prawdziwą ciekawością. Żyrafy używają języka, aby oczyścić sobie uszy. Kiedy więc mówimy żyrafim, pozostajemy w stanie ciekawości wobec rozmówcy, i chętnie milkniemy, żeby posłuchać jeszcze. Dla żyrafy jest ważne, żeby dbać o swoje granice, bo żyrafa nie musi [&hellip;]
- [Dlaczego moim logo jest śpiący szakal?](https://blog.beatablizinska.com/dlaczego-moim-logo-jest-spiacy-szakal/): Czas czytania: 2 minutySympatycy NVC, tj. Porozumienia bez Przemocy, zwykle umieszczają na swoich stronach żyrafy ze względu na jej znaczenie symboliczne. To piękny symbol i motto. A ja&#8230; Bardzo lubię mojego szakala, kiedy śpi. Tak bardzo go lubię, że postanowiłam uczynić go swoim logo.&nbsp; Żadna ilość pracy nad sobą nie zastąpi samoakceptacji.

## Optional

- [Agent (MCP protocol)](websites-agents.hostinger.com/blog.beatablizinska.com/mcp)

[comment]: # (Generated by Hostinger Tools Plugin)