Grawitacja, oddech, słowo. Autorskie narzędzie powrotu do siebie Beaty Blizińskiej

Wróć do siebie dzięki kieszonkowemu narzędziu terapeutycznemu i stosuj, kiedy czujesz napięcie w trudnej sytuacji.

Kiedy właściwie używać procesu Grawitacja, Oddech, Słowo?

Grawitacja, oddech, słowo to narzędzie do zastosowania w każdej sytuacji, w której czujesz, że tracisz kontakt ze sobą, przestał_ś czuć swoje ciało, jesteś w napięciu i zdezorientowan_, w takiej czy innej sytuacji chcesz zredukować przeżywany stres.

Początkowo ćwicz ten proces wtedy, kiedy jesteś sam_, a Twoje napięcie jest na poziomie 2/10, 3/10. Kiedy stanie się to już łatwe i intuicyjne, zacznij je ćwiczyć w sytuacjach społecznych, a także podczas napięcia 4/10, 5/10 w samotności. Kiedy to już wejdzie Ci w krew, możesz zacząć stosować Grawitację, Oddech, Słowo np. podczas egzaminu albo awantury.

Grawitacja, oddech, słowo. Jak to się robi?

Przejdź po kolei przez 3 etapy:

Grawitacja
Uświadom sobie, że Twoje ciało podlega grawitacji.
Po czym poznajesz, że jest grawitacja? Poczuj to w ciele.

Oddech
Przypomnij sobie, że oddychasz. Nie ingeruj w oddech, obserwuj.

Słowo
– Znajdź odpowiednie słowo, które określa, co teraz czujesz.
– Potem znajdź drugie słowo, które trafnie określi, czego teraz potrzebujesz.

Koniec.