Grawitacja, oddech, słowo. Autorskie narzędzie powrotu do siebie Beaty Blizińskiej

Czas czytania: < 1 minuta

Wróć do siebie dzięki kieszonkowemu narzędziu terapeutycznemu i stosuj, kiedy czujesz napięcie w trudnej sytuacji.

Nawet, jeśli zrobisz to podczas rozmowy, nikt nie zauważy, że wykonujesz właśnie proces Grawitacja, Oddech, Słowo.

Kiedy właściwie używać procesu Grawitacja, Oddech, Słowo?

Grawitacja, oddech, słowo to narzędzie do zastosowania w każdej sytuacji, w której czujesz, że tracisz kontakt ze sobą, przestał_ś czuć swoje ciało, jesteś w napięciu i zdezorientowan_, w takiej czy innej sytuacji chcesz zredukować przeżywany stres.

Początkowo ćwicz ten proces wtedy, kiedy jesteś sam_, a Twoje napięcie jest na poziomie 2/10, 3/10. Kiedy stanie się to już łatwe i intuicyjne, zacznij je ćwiczyć w sytuacjach społecznych, a także podczas napięcia 4/10, 5/10 w samotności. Kiedy to już wejdzie Ci w krew, możesz zacząć stosować Grawitację, Oddech, Słowo np. podczas egzaminu albo awantury.

Grawitacja, oddech, słowo. Jak to się robi?

Przejdź po kolei przez 3 etapy:

Grawitacja
Uświadom sobie, że Twoje ciało podlega grawitacji.
Po czym poznajesz, że jest grawitacja? Poczuj to w ciele.

Oddech
Przypomnij sobie, że oddychasz. Nie ingeruj w oddech, obserwuj. Zauważ, czy z czasem zmienia się długość trwania wdechu, wydechu, a może z czasem pojawią się małe przerwy pomiędzy nimi?

Słowo
– Znajdź odpowiednie słowo (wyrażenie), które określa, co teraz czujesz.
– Potem znajdź drugie słowo (wyrażenie), które trafnie określi, czego teraz potrzebujesz.

Koniec.