Rozstać się czy zostać razem w związku mimo trudności i wątpliwości? Urodzić dziecko, czy podjąć decyzję o nieurodzeniu? Wziąć zabójczy kredyt i kupić mieszkanie czy mieszkać z rodzicami, z którymi jest okropna atmosfera w domu? Pracować na etacie czy rozpocząć własną działalność gospodarczą, ryzykując stabilność? Zareagować na przemoc lub lepiej zachować ciszę ze względu na […]
[przeczytaj też O chowaniu urazy] Znasz to uczucie, gdy osoba, z którą jesteś blisko – partner, przyjaciel czy członek rodziny – nagle robi się bardziej zdystansowana? Może kontakt się rozluźnia, wiadomości pozostają bez odpowiedzi, a rozmowy stają się krótsze, bardziej powierzchowne. Twoje ciało zaczyna reagować: ucisk w żołądku, płytki oddech, niepokój w całym ciele. Układ
Niezwykle ciekawie było obejrzeć film dokumentalny Zaufaj mi w reż. Joanny Ratajczak na Festiwalu Docs Against Gravity 2025. UWAGA Ten wpis zawiera spojlery. Wpis jest dla osób, które oglądąły film. Po dwóch z kilku projekcji w ramach festiwalu można było rozmawiać z bohaterami filmu: Alą i Sebastianem (ale nie z Camilą). Byłam na obu rozmowach,
analiza psychologiczna zjawiska OPP w związkach niemonogamicznych Beata Blizińska Pracując przez ostatnie lata jako psychoterapeutka specjalizująca się w terapii par i związków alternatywnych, miałam okazję obserwować różnorodne konfiguracje relacji i zasad, jakimi kierują się moi niemonogamiczni klienci. Jednym z bardziej intrygujących, a zarazem kontrowersyjnych zjawisk, jest tzw. „Zasada Jednego Penisa” (ang. One Penis Policy, OPP).
Ogólnie mówi się o uważnym słuchaniu i uważności, o codziennych małych krokach. Ale tak naprawdę? Żeby odzyskać zaufanie trzeba być osobą godną zaufania. …a także być cierpliwym, bo układ nerwowy drugiej osoby nie przebuduje się w dwa dni: raczej zajmie to miesiące albo nawet lata. Czy masz tyle cierpliwości? To prawdziwa próba charakteru. Zdrada kojarzy
Wszyscy się mylicie co do żałoby. Nie macie o niej żadnego pojęcia. Ona nie trwa kilku tygodni i nie jest możliwa do ujęcia w pięciu etapach. Elisabeth Kübler-Ross („Rozmowy o śmierci i umieraniu”, 1969) opracowała model żałoby pięcioetapowej: zaprzeczanie, złość, targowanie się, przygnębienie, akceptacja. Kiedy żałoba trwa powyżej 2 lat ICD-11 sugeruje uznanie jej za
…nawet jeśli macie wspólne dziecko? Decyzja o rozstaniu to proces, w którym ścierają się emocje, wspomnienia, nadzieje i lęki. Istnieją pytania, które możesz zadać sobie, aby zrozumieć swoją sytuację. Jeśli odważysz się szczerze na nie odpowiedzieć, pomogą podjąć decyzję w zgodzie ze sobą. Zapytaj siebie 1. Co byłoby inaczej, gdybym nie Był_ już dłużej w
Nie każdy przypadek, w którym czujesz silny lęk to panika. Panika to wyjątkowy stan, znacznie bardziej intensywny niż lęk czy strach. Jeśli chcesz wiedzieć, czego właściwie doświadczasz, udaj się do psychiatry na diagnozę. Osoba, która miewa napady paniki, może podjąć konkretne kroki, aby zminimalizować ich częstotliwość i intensywność. 1. Praca nad lękiem w codziennym życiu
Jeśli spędzasz ten czas sam_, chcę Ci powiedzieć jedno: jeśli chcesz spędzić czas z bliskimi, ale nie możesz, to bardzo smutne, a jednocześnie – to jest w porządku. Ty jesteś w porządku. Nie jest tak, że to „świadczy o Tobie” i wstyd. Wiem, że święta w pojedynkę mogą być trudne, szczególnie gdy świat wokół pełen
Oksytocyna to neurotransmiter, który odgrywa kluczową rolę w regulacji emocji, relacji oraz procesów fizjologicznych związanych z porodem i laktacją. Choć oksytocyna jest ”hormonem miłości”, jej siła może być wykorzystana w niezdrowy sposób – dlatego tak ważne jest rozpoznawanie toksycznych wzorców i praca nad własnymi granicami w relacjach. Oksytocyna jest produkowana przez organizm w odpowiedzi
Weekend Wyobraź sobie, że masz wolny dzień, chcesz odpocząć, nie masz żadnych planów. Bierzesz psa i idziesz na długi spacer, a po jakimś czasie odkrywasz, że wcale się nie relaksujesz ani nie delektujesz. Właściwie to idziesz ze zmarszczonymi brwiami i unikasz wzroku przechodniów. Wyszły Twoje myśli spod dywanu, gdzie je skrzętnie zamiotł_ś i zamiast odpoczywać
Słowo „przepraszam” bywa nadużywane i stosowane jako manipulacja, dlatego wiele osób go nie używa lub nie lubi go słyszeć. Z drugiej strony są też liczne osoby przepraszające nawet za …kichnięcie. Czasami można usłyszeć: „jeśli mnie nie przeprosi, więcej się do niej nie odezwę”. Jak się w tym połapać? O co chodzi z przepraszaniem? Zastanów się,
Badania naukowe pokazują, że kofeina wzmaga lęk …zwłaszcza w przypadku spożycia dużych dawek lub u osób szczególnie wrażliwych, takich jak osoby z zaburzeniami lękowymi Warto zauważyć, że umiarkowane spożycie kawy (1 słaba kawa rano) niekoniecznie zwiększa lęk. Jednak osoby czujące niepokój powinny zachować ostrożność w konsumpcji dużych ilości kofeiny; która, nota bene, znajduje się nie
Czy spokój jest dla Ciebie ważny? Układ nerwowy jest jak miękkie zwierzątko, które się odwdzięczy, kiedy będziemy traktować je lepiej. Jak myślisz, czego będzie więcej w Twoim życiu, kiedy zadbasz o swój układ nerwowy?
Zazdrość to słowo-wytrych. Właściwie nie wiadomo, co ono znaczy, dopóki osoba nie wyjaśni, co właściwie czuje, i nazywa to „zazdrością”. Zanim zaczniesz „pracować ze swoją zazdrością” przyjrzyj się jej i spróbuj określić, z jakich emocji jest złożona? Za każdym razem, kiedy słyszę słowo „zazdrość” w gabinecie, okazuje się, że oznacza ono coś innego. Częstymi składnikami
Czy masz umiejętność przyjmowania własnych emocji oraz potrzeb w sposób wolny od ocen i krytyki? Czy zauważasz, kiedy dopiero narasta w Tobie takie czy inne uczucie? Czy zdajesz sobie z tego sprawę dopiero, kiedy przejmie nad Tobą kontrolę? Kiedy pojawia się w Tobie uczucie złości: czy dodatkowo pojawia się w Tobie krytyka: „no tak, znowu
Zdrada to jedno z najboleśniejszych doświadczeń w relacji. Uderza w podstawy związku: zaufanie, bliskość i poczucie bezpieczeństwa. Czy para może odbudować swoją więź po takim kryzysie? Czy ból związany z tym doświadczeniem kiedykolwiek ustępuje? Odpowiedź nie jest prosta, ale warto się nad tym zastanowić. Czy możliwe jest odbudowanie związku po zdradzie? Tak, jest to możliwe,
